第一卷 第13章 日程

第13章日程

    赵枫想着想着觉得自己应该先给自己弄一个日程训练表，让自己的生活规范一下，尤其是现在每天要做的事情非常多。[本书首发械谝惶彀训谝惶斓娜粘贪才藕檬钦苑闱笆莱鋈肷缁岷笮谐傻囊恢窒肮摺?

    前世赵枫在做昆市一个物业公司当保安的时候无意中认识一个老头听人说他的成就非常大，但是由于年龄的逐渐衰老也就在家养老，没事干了喜欢来门房与赵枫聊聊，那个老头给赵枫讲了很多道理，其中就有一条，就是交赵枫给他们自己定一个目标，最好是给自己把每天干的事情提早安排好，让自己的生活变的规律，不知道赵枫当时没有理解清楚还是怎么了，反正他在第一天晚上，就会把第二天所要做的事情安排好一件一件的去完成。

    想起日程与那开启吸毒da发的条件赵枫觉得非常有必要安排一下，说干就干，直接拖着受伤的身子，下炕随意的穿起布鞋找到一个笔与一个本子然后一步一步的结合当前自己的身体状况做出了一个详细的日程表，不过这个日程表只写了锻炼的时间与项目，并没有写其它事情。

    经历一番计算与思考后，在一个小时后赵枫的日程表终于出炉了。

    赵枫看着自己的杰作一阵满意之色表露在脸上。

    赵枫要锻炼的项目一共七大项，分别是俯卧撑中的扩胸式、夹肩式、铁牛耕地式、鲤鱼卧莲式、倒立式、、指法练习、单掌式、单拳式等八项个一起一共做足100万次；二、仰卧起坐100万次；三、引体向上100万次；四、马步1000小时；五、太极500小时；六、军体拳500小时；七，跑步1万里。虽然炼魔经那本书与那炼魔总纲已经消失，但是赵枫的过不不忘的能力把里面的内容已经记得清清楚楚，只要他看过的，他一想，心中就会马上冒出来。

    面对七大项百万次的锻炼，最后赵枫终于通过一番计算决定先完成俯卧撑中八小项中额前四项：扩胸式、夹肩式、铁牛耕地式、鲤鱼卧莲式等四小项共计五十万次，而其他四项必须等有了一定的根基后才可以做到，不然以现在的身体状况就拿其中的指法练习来说赵枫可能连一个都做不出来，何况是几十万次标准的。决定了这四小项五十万次的锻炼后，赵枫又确定了仰卧起坐、引体向上这两大项也与前面的四小项一起训练。至于马步和跑步赵枫也觉得可以开始做。而太极与军体拳刘青没有办法，只能等找人学会在做了，以为光看书上的讲解他是怎么也学不会的。

    确定了要进行的项目后赵枫又确定了每天锻炼的次数；俯卧撑的前四项平均每天加起来一共必须完成三百个，不过这三百个是第一个月的次数，到第二个月后则一天必须做足六百个，到第三个月则必须每天做足九百个，到第四个月也就是一千二百个，第五月则增加到一千五百个，这样下来的话都得两年的时间才能完成任务，但是没办法，赵枫觉得就这样他完成每天的数额都够呛。

    除过俯卧撑的前四小项外，仰卧起坐与引体向上则也是与俯卧撑一般，第一月是三百每天，第二个月也是六百，第三

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