了对臂力，以及背阔肌的锻炼。
背阔肌在锻炼身体中具有很重要的意义，它的训练内容和方向，也是运动解剖学中的重点。
现代世界格斗术基础内容，如果要给规定一个通用层次标准的话，第一个境界就是练肉。
练肉的内容不只是锻炼肌肉，虽然锻炼肌肉力量是所有格斗人员必须要经历的过程。不要说传统武术不是，就连太极拳的一阴九阳根头棍，二阴八阳类散手。三阴七阳看得见，四阴六阳若好手。唯有五阴平五阳，阴阳变化妙无双。也是百炼刚从绕指柔，从硬功夫走出来的。
内家拳对重心的掌握，如果死重都无法运化，又如何寻找它的灵魂，掌握重的心呢？这个概念并不矛盾，只不过被一些似懂非懂的人颠倒了前后次序和概念。所以想入门的人就入不了了。
“加油，会长！”一堆人都希望着陈鸿卫能再破纪录，可是事情没有那么简单。
陈鸿卫这么会功夫，已经做完了六十多个单杠引体向上，他利用了摆腹的技巧，有的说法叫做摆浪。
这一次他没有上一次做的多，只有六十四个。每一次锻炼的状态都会引起一个人锻炼水平的上下波动。
“下一个。”陈家明，覃上入继续保护，其他人依次上杠。
李冰洋也不是第一次练习单双杠了，他也初步掌握到摆浪技巧，做了二十四个引体向上，让众人大吃一惊。
“你体能可以啊，冰洋！”沈松辉羡慕的说，这半年下来，他已经瘦了很多，但是体能仍然是一成不变的差。他的单双杠一个都拉不上去。
“那是！我以前不是白练的。”李冰洋想了想自己的锻炼水平，这一次所有实战组正式成员都进入体能榜。
体能排行榜再补充二十个名单，他约顾着自己的水平应该在第十五名到二十名之间。
“所有人集合，下面我公布一下刚才测试的成绩。”
“第一名陈鸿卫，六十四个。”
“第二名覃上入，四十七个。”
“第三名陈家明，四十四个。”
“第四名……”
“第十四名李冰洋，二十四个。”
……
“第三十六名沈松辉，光头！”
李冰洋听到成绩，自我感觉还可以。但是并不突出，对他来说，这个成绩有点低了。
“究竟是恍然一梦，还是却又奇缘呢？”武协半年总结，他也陷入了自我迷茫之中，随着锻炼越来越深入，他现在怀疑自己看到的九爷的功夫，到底是怎么回事？
他觉得那种功夫不应该出现，跟他学的运动学有冲突。应该是典籍上虚构的。
李冰洋甚至怀疑，九爷是人是鬼？
“管他呢，张三丰不也是夜梦天帝授拳，苦练后成为一代宗师吗。我有这场奇遇，苦练技术，就够了。剩下的徒增烦恼，不想也罢！”
半晌纠结，一场明了。这个测试的意义对他似乎没那么大了。
也是，见识过大海的辽阔，谁还会觉得小溪宽广呢？然而不能在小溪中游泳，更不要去谈搏浪大海呢。
终究要一步步的来。