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傅戟知道韩云景能够在一刻钟内完成跑五千米，那是因为韩云景每天完成他给的训练任务后，每天都会在江边来回跑，沈清帮忙看着时间。
起初是做不到的，后来随着时间的推移，训练的效果出来，加上韩云景的坚持不懈，有大半个时辰慢慢地浓缩，三刻钟改成两刻钟，两刻钟到一刻半钟，后来就成为了一刻钟。
韩云景的付出，傅戟是看在眼里的。
为此，沈清的耐力和体力也增强了许多，虽然做不到一刻钟跑五千米，但两刻钟绝对能够跑到五千米。
看着韩云景累得满头大汗的模样，傅戟非常欣慰，“我师门的第一个要求，你完成了！来，咱们回家休息，明儿上午举石锁一个时辰！”
石锁是非常沉重的，考验的是力量、技巧，握力、腕力、臂力等腰、腿部力量的训练。
在这一方便，韩云景很有成效了。
但念在韩云景的年纪不大，只有十一岁的模样，傅戟并没有找特别重的石锁给韩云景锻炼。
一个石锁就是二十公斤。
只要他举起石锁一个时辰，站定不动就可以了。
换手？只要韩云景不怕出事，可以换。
至于举石锁的花样？等韩云景大一点后再说！
腊月二十九的上午，沈清没有跟韩云景一块去，而是留在家里，跟陆氏一起打扫家里，将过年需要的东西全部准备好。
傅戟拿着一把戒尺站在韩云景的跟前，他严肃道：“要是实在坚持不下来，就放弃吧！不要为了完成所谓的条件，弄伤了自己
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