训练方式给自己进行强度训练，在完成了王传的各项指标后，楚南还自己进行着包括俯卧撑在内的各种深蹲、仰卧起坐，负重跑步等等的一切。
楚南玩的这一手连王传看的都是目瞪口呆，口中连唤“小怪物……”
然而楚南所做的这一切并不是没有回报的，每次做完这些极限训练之后楚南那已经疲惫到不行的身体渐渐的被一股力量渗透着，改变着，让他的身体更强！
这个变化也令楚南在短短三个月内到达**二重天的根本，强化细胞，加快新陈代谢，不断的自我强大，释放更大的力量！
楚南每隔一段时间体内都会溢出一些又黑又臭的杂质来，时常在他不注意的时候沾染到衣服上，这也让晓兰的工作增加了，每隔两三天就有一堆衣服要洗，晓兰这人实在，她负责照顾楚南，这衣服理应由她洗，通常一堆衣服就够她忙活大半个时辰的了。
然而这一切都不为楚南所知，他每天除了读书吃饭就是练武睡觉，哪里还有工夫去管晓兰，晓兰也是一直默不作声，她静静的看着楚南，看着楚南成长，没当见到楚南那疲惫的脸颊，她就没一阵的心疼，心中默念道：你怎么就不知道心疼一下自己呢？
……
“嘿嘿，不亏是我徒弟，这么快就已经到了**三重天，不错，不错。”大半年的时光转眼而逝，楚南已经迈入了**三重天，这个速度绝对是惊人的，但是楚南却欲求不满，总是觉得太慢了，要知道人心不足蛇吞象。
楚南在修炼外功的同时又央求着王传教他内功，对于楚南这个天资非凡的徒弟，王传那是喜欢的不得了，竟然拿出了一部人阶上品内功给楚南修炼！
这部功法的难度并不高，上手极其容易，楚南拿到手就迫不及待的想要去修炼了，不过王传却告诉他，想要修炼这部功法，修炼出自己的内力来，先要去寻找气感，何为气感？
气感乃是存在于身体内的一股神秘力量，这股力量被挖掘出来后会形成有效的内力，内力积攒越雄厚，底蕴越深，无论是在对战上还是在修炼上都大有益处，但是气感的寻找却并非那么简单的。
楚南在王传的指导之下整整半个多月迷迷糊糊的才感觉到了那么一点点‘气’，这股气根本就不受楚南控制。
人有上中下三个丹田，分别储存着精气神的存在，上丹田修神，中丹田藏精，下丹田存气。
三个丹田各有妙处，然而现在楚南所要去运用的便是这个下丹田，下丹田存气，将气感把握住，不断的使其壮大，形成一股股内力，将下丹田填充，压缩，让自己的底子变得更浑实。
楚南不断的感应着气感的存在，不断的运行着那部内功心法，但是先孤傲感应气依旧不是那么容易的，花费了几天的时间后楚南依旧没有修炼出内力来，就在他准备放弃了专心修炼好外功的时候，《筑基三元功》的内容开始浮现在他的脑海中……