最主要的是，坚持跑步能够锻炼人的意志，长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
对于末世，跑步不仅仅是一种锻炼，更是以后生活中生存的手段。
跑得快，必定会比别人增加一分生存的机会。
平阔的跑道上，陆子涵，安心，刘邦大叔……除了受伤在床的李淑红和照顾她的莫小闵，该来的都来了，即使是生人忽近的李香君也准时到达了跑道中间。
每人一个背包，一把水壶，一把钢锹，一把狗腿刀，一把匕首，腿上绑着五斤重的沙袋，慢慢在跑地上跑着。
即使小高俊也毫不例外，被严格要求。
没有多余的训诫，跑步便在一声令下之后开始！
一个小时后，跑在最前面的是高峰，其次是刘邦的大叔，之后是李香君，陆子涵，安心，至于小高俊，则不知道被甩到那里去了。
“呼，呼……“
陆子涵皱着眉头望着前方不断前进的刘邦大叔和高峰，汗流浃背，皱着眉头。
论体质，或者体力，自己都是这群人中当之无愧的第一。
但是没想到，自己连受伤的高峰和吊儿郎当的刘邦大叔都赶不上，最让陆子涵难以理解的是，竟然连李香君都比她快一倍不止。
望了望身后的安心，陆子涵忽然想到以前看过的一则森林逃命的寓言故事。
说的是两个人到森林里旅游，晚上在森林中住了下来。早上森林中突然跑出一只大黑熊来，两个人中的一个忙着穿球鞋，而另一个人对他说：‘你把球鞋穿上有什么用呢？我们是跑不过黑熊的！‘忙着穿球鞋的人回答说：‘我不是要跑的比黑熊快，我是要跑得比你快，只要我能把你落在后面，我就安全了‘.
**裸的丛林法则。
“真是讽刺！！‘陆子涵低声呢喃了一声，继续朝前方跑去，
调整体内的呼吸，慢慢引导身体内的内力。
至昨天内力用完之后，便一直没有增加，已经到了可有可无的状态，甚至不细心都发现不了，以前还剩下头发丝粗细，现在已只剩下一丝散乱的气体，连凝结都凝结不到一块儿。
一边跑步，一边调息体内的内力，内力在时间的流逝中缓慢的增长着。
超出常人三倍的体质到底是不同凡响，内力的运转，再加上陆子涵有意识的将双脚的步伐节奏和呼吸节奏协调起来，速度慢慢的变快，半个小时后，陆子涵慢慢追上了李香君，甚至年刘邦大叔也追上了。
“小六，看不出你也蛮能的嘛，能坚持到现在。”
此时已经跑了一个半小时了，再加上身上背的东西，即使刘邦大叔也吃不消，不由气喘吁吁的说道。
“你也太小看我了，虽然你们是经过专门训练的，我们都是野路子，但是小看我们，你就大错特错了。“
陆子涵嘴角一挑，道了句，随后，右手一拜，朝刘邦大叔挥了挥手，变超了过去。
“这丫头……“
刘邦大叔看着陆子涵的样子，嘴角微笑，摇了摇头。
“小六……”
刘邦大叔忽然朝着陆子涵喊道。
“怎么？”陆子涵疑惑的回头。
”跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。注意配合的节奏。”刘邦大叔大声喊道。
陆子涵愣了一下，随即会心的笑道。朝刘邦打了个ok的手势。
按照刘邦大叔的吩咐，尝试了一下，果然效果非常明显，加上内力的运转，根本感觉不到体力的消耗。
半个小时后，长达两个小时的跑步终于结束。经过后面的调整，陆子涵后来居上，直接追上了高峰，跑的路程最多。
令人意外的是，跑到第二名的竟然是小高俊。其次才是高峰，刘邦大叔，李香君，安心。
望着精力充沛的小高俊，陆子涵，高峰没多想，以为是小小年纪体力充沛的缘故。
毕竟只是慢跑。
休息了片刻，吃过早饭之后，便进行了引体向上，举哑铃，俯卧撑，射靶……等一系列项目。
这些都是高峰根据自身当兵时的训练项目，刨除一些暂时用不上的，困难的，外部条件达不到的，整合在一起的训练项目。
十几个训练项目下来，把一天的时间都挤的满满的。
即使以陆子涵的体力也承受不住。
不过，只有一人例外，那就是小高俊。