略，然后往下看。
只见上面写着：‘欲’要修“惩”，必先修自己。只有按照图中的指示一步步修炼方可达成达到“惩己”洛炎只好看向上面的图形，图形的周围刻满了一些小型字体。他看着最上面那一句，第一步：修心，每天不停的做好事。就算别人生气了，也不能还嘴或动手脚。
第二步：修力，每天清晨起来后围绕着周围不停的跑动。让身体内散去的魂之器完完全全疏散出去。
第三步：修戒，每天只能取一些水果充饥，切忌不能使用任何金钱购买，只有自己去采摘才能让身体回归到起点，然后便开始真正的“惩己“。
第四步：开始负重，不断承受着自己身体极限的负重。无论任何时候都不能脱下来，只能加不能减。
看到这里时他不仅想到：创造”惩“的人，难道是一个受虐狂？前三步还好点，但是这第四步还是不是人能承受住的？他不经想到负载着自己身体的极限负重去做一二三步是多么的难？难道那家伙真的是一个受虐狂？脑中就浮出了一个受虐狂身上被压着无数的东西在到处跑动着
第五步：开始倒立行走，每天必须支撑六小时以上。直到能倒立着睡上八个小时，便算完成。
第六步：既然你已经学完前五步了，第六步：杀人，杀了所有你所帮过的人。
第七步：取血，把所有的你帮过得人的血都收集起来。然后在血中加入熏兰香草，待红‘色’的血变成蓝‘色’的时候。把那些没有变‘色’的血挑出来，然后收藏起来。以后有用。这时只要把整杯蓝‘色’的血液喝下去，第一层“惩己“便修炼完成。
看到这些，他嘴中吐出了一句：疯子，不知道这个家伙杀了多少人。随即准备把”惩“扔了之时却想到：琪琪，还要我帮忙报仇。不行，我一定要修炼这东西，眼中随即又闪过一丝坚定。随即把本子放入‘胸’口，然后走出茅草房。