、黑米、黑豆、绿豆。
五，长寿者主要的补品 ——红枣、枸杞、花生、牛奶。
六，长寿者主要的粥类——小米粥、地瓜粥、燕麦粥。
7个清理血管瘀血的中成药
瘀血在关节：瘀血痹颗粒
用途：各种关节炎，包括骨关节炎、类风湿关节炎、痛风节炎等
表现：关节剧烈刺痛，长期疼痛不能缓解，疼痛部位固定，不敢触碰，更不敢揉按，关节肿胀有硬结，可见因瘀血而出现色斑。
药理作用：抗炎、抗风湿、调节免疫功能等
瘀血在心脑：通脉颗粒
用途：各种心脑血管疾病，包括冠心病心绞痛、高血压、脑动脉硬化、缺血性中风等
表现：身体同侧上下肢瘫痪，身体一边麻木，嘴歪眼斜，说话不清楚、不利落，胸部闷痛，牵连到背部，痛的地方非常固定，夜里疼痛加剧，心里发慌，一口气喘不匀等
药理作用：降血压、抗动脉粥样硬化等
瘀血在胃肠：胃康胶囊
用途：各种胃肠道疾病，包括慢性胃炎、胃、十二指肠溃疡、上消化道出血、消化不良等
表现：长期胃痛，痛的地方比较固定，持久难忍，反酸，胃里总是不舒服，吐血，大便带血，呈现深黑色或鲜红色等
药理作用：抑制胃酸分泌、抑制幽门螺杆菌、抗氧化、保护胃黏膜等
瘀血在肝：和络舒肝胶囊
用途：各种肝病，包括慢性肝炎、早期肝硬化、肝纤维化等
表现：两肋胀痛或有硬结，没有食欲，吃点儿东西就不舒服，腹部胀满，脸色发黑，嘴唇发青，指甲和皮肤都缺乏光泽，腰发酸，尿色深黄等
药理作用：抗肝损伤、抗肝纤维化等
瘀血在前列腺：前列通瘀胶囊
用途：各种前列腺、泌尿生殖系统疾病，包括慢性前列腺炎、良性前列腺增生、男性不育症等
表现：会、下腹部或腰骶部坠胀疼痛，潮湿，尿急尿频，总有尿，尿不干净，排尿困难，尿流变细，尿道口灼热疼痛，腰膝酸软等
药理作用：抗炎、镇痛、抗前列腺增生等
瘀血在**：桂枝茯苓丸
用途：各种妇科疾病，包括卵巢囊肿、**肌瘤、慢性盆腔炎性包块、免疫性不孕、痛经、闭经、**内膜异位症、乳腺增生、药物流产不全等
表现：妇女下腹部有包块，触摸可移动，边界清晰，月经不通畅，阴血颜色深，呈暗紫，其中可见小血块，腹部刺痛，不敢触摸等。
药理作用：调节内分泌、改善微循环和血液流变性、抗凝血、抗炎、镇痛、镇静、抗氧化、调节免疫等
瘀血在肾：黄蛭益肾胶囊
用途：各种肾病，包括慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、IgA肾病、肾病综合征等
表现腰部和膝盖又酸又痛，身体疲惫，四肢无力，吃点儿东西胃口就不舒服，大便不成型，脸色难看，没有光泽，全身浮肿，腰部以下尤其严重等
药理作用：保护肾功能、降低尿蛋白、调节血脂、抗氧化等。