煮开后，转小火炖1个小时，出锅前加适量食盐调味即可。莲藕搭配猪骨煮汤喝，清热润燥，还能补充营养。
第三汤：冬瓜筒骨汤-减脂祛湿
1、准备食材：冬瓜250克、筒骨1根；冬瓜去皮洗净，去掉瓜瓤后切块；筒骨放入沸水中，焯烫至浮沫出来后，撇去浮沫，捞出来清洗干净；
2、另起锅加入足量清水，水烧开后放入筒骨，大火煮5分钟，再转小火炖30分钟，然后放入冬瓜，继续煮15分钟，出锅前加适量食盐和白胡椒粉调味。冬瓜低脂又祛湿，和筒骨一起炖汤，暖胃又暖心，能让人感受到美食带来的幸福感。
第四汤：萝卜干贝汤-鲜美开胃
1、准备食材：萝卜半根、干贝8粒；萝卜去掉头尾，去皮洗净后切小块；干贝用温水泡开；
2、锅中加入足量清水，水烧开后，先放入萝卜，大火煮3分钟后放入干贝，再转小火煮10分钟，加适量食盐和白胡椒粉搅匀，即可出锅。
第五汤：西红柿虾仁菌菇汤-清爽解腻
1、准备食材：西兰花1颗、虾仁100克、鸡蛋1个、海鲜菇12根；西兰花掰成小朵，放入淡盐水中浸泡30分钟，再捞出来冲洗几遍洗干净；虾仁放入碗中，加1勺料酒、少许黑胡椒粉腌制10分钟；海鲜菇对半切开，鸡蛋敲入碗中打散；
2、热锅加油，倒入蛋液，小火煎至快凝固后，铲成小块盛出来；另起锅加油，倒入海鲜菇，大火炒至海鲜菇变软后，倒入足量热水，水开后放入虾仁和西兰花，煮3分钟后，放入鸡蛋，再加适量食盐调味即可。
附录：漫谈中药保健（589）
屏风生脉胶囊：黄芪、白术、防风、五味子、人参、麦冬、制附子。
《黄帝内经·素问·刺**》：“正气存内，邪不可干”。每个人身体里正气的强弱不一样，正气弱的人就像林黛玉一样，病病殃殃，风一吹就要倒似的，正气强的人，身体就像一座固若金汤的城池，任何外敌都不敢越雷池半步。
要想，要想提高免疫力，就要把身体的正气补足。如何补正气呢？这里请来了黄芪、白术、人参三员补气大将，任何一位拿出来都能独当一面。其中，人参是补气界当之无愧的“老大哥”，人参大补一身之气，全身上下五脏六腑，不管哪个脏腑气虚了，都可以请人参出马；除此之外人参还能补元气，什么是元气呢？简单的说，元气是人体最根本之气，有延缓衰老，祛病强身之效，人死之前最后呼出的气就是元气。人参能大补元气，所以有回阳固脱之效。
《本草疏经》里讲：“回阳气于垂绝，却虚邪于俄顷”，称人参为“拯危救脱之要药”。《景岳全书》更是载有独参汤一方，在古代，没有现在的救护条件，人在生命垂危的时候，可以大剂量人参煎浓汤服用，往往可以起到起死回生之效。
人参虽好，但总的来说药性是往里走的，更善于补五脏，守护体表的力量弱了些，这时候就需要黄芪出马了。黄芪以补气固表著称，为什么呢？黄芪最擅长的就是补肺气，肺主表，人的皮表正是外邪进犯人体第一道防线，是身体的门户。
黄芪就是守卫这道防线的大将，在这里，黄芪就像是勇冠三军的吕布，一夫当关万夫莫开，只要有黄芪在，就不会给来犯者任何机会。白术也是补气界的翘楚，它最善于补脾胃之气，为啥要补脾胃呢？其实道理很简单，因为脾是后天之本啊，是气血生化之源，是身体一切物质和能量的来源，也是整个战场的大本营，没有稳固的后方，粮草、物资都跟不上，前方的战事就会吃紧，这场战争也就看不到希望。
而且在中医的五行里，脾土生肺金，脾是肺的母亲，一个高明的医生，在治疗肺的时候一定要兼顾到脾胃，这在中医里有个专属名词“培土生金”。所以说脾气是肺气的根本，只有脾胃功能强大了，卫气才能源源不断地输送过来，才能打赢这场守卫战。
附子在这里又有什么用呢？我们说万物生长靠太阳，在阳光的沐浴下，万物才会欣欣向荣，生机勃发；我们的身体也需要太阳，这个太阳指的就是“阳气”，阳气充足了，身体机能才会旺盛有活力，才会有力气去抵御外邪。
中药里有补阳三大将，分别是附子、干姜、肉桂，而附子是三员大将之首，它能像充电一样，让阳气源源不断地布满全身，阳气充足了，那些风啊、寒啊、湿啊等各种邪气只能乖乖地靠边站。
这里的黄芪、白术、人参都是温的，附子更是热情似火，热药用多了容易燥热，所以这里请来了麦冬，麦冬养阴生津，同时还能制约热药的温燥之性。
防风，顾名思义，有防止风邪入侵的意思，再进一步说这里的风不单单指风邪，而是虚邪贼风，中医讲“风为百病之长”，有时候风邪会跟寒邪、湿邪、热邪团伙作案，即便如此，也逃不过防风的法眼。总之，防风不但可以把外邪挡在门外，还能把已经进入身体的外邪搜刮出来，一股脑的驱赶出去。
这个方子其实就是把玉屏风和生脉饮两个方子合二为一，又加入了大补阳气的附子。不但大大增强了玉屏风益气固表止汗的功效，还让生脉饮益气养阴的能力显著提升，同时由于附子的加入，让体内阳气成倍提升，最终将寒邪拒之门外。
屏风生脉胶囊补气、补阴、补阳。
怕风、怕冷、反复感冒的人。
气虚的人。主要表现为平时无精打采，喜欢躺着，不爱运动也不喜欢说话，对任何事都提不起兴趣，或者情绪异常比如焦虑、抑郁引起的疲倦乏力，都可以用。
心慌、气短、经常乏力，走一点路就气喘吁吁，感觉气不够用，这是典型的心气虚的表现。
自汗、盗汗的人。
鼻炎、鼻窦炎的人。