多的糖或油脂，属于高热量食物，肥胖或者脂肪肝人群，尽量不要在家里储存零食，购买其他食品时宜尽量选择原汁原味的食材。如果养成长期吃零食的习惯，还可能破坏正常的肠道细菌生态，使大脑反应迟钝。
自控力不佳者，建议把所有零食放进厨房的冰箱里，这样使得拿取零食时要花点时间，与随意放在手边、信手拈来的零食相比，有一个心理感受、犹豫、思考提醒的过程，能够帮助培养良好的减肥信念。
05 忽略食品添加剂
快餐往往含有高浓度的油脂、果葡糖浆、味精、氢化油、精制盐及各种添加剂，肉松、咸菜、咸鱼、腊肉等腌制食物因含过多的盐，这些重口味的食物往往令人感到快乐，一吃就欲罢不能，容易吃得过多。另外，如鸡蛋灌饼、手抓饼等早餐，会在饼皮中夹入火腿、鸡柳、酱料等卷起来，口味虽好却富含油脂。这些高油高盐的食物在生活中还是少吃为妙。
06 不注意进食水果的时间
人们吃水果的传统做法是餐后为了利口而进食，其实这样做不利于控制脂肪肝。因为人在餐后已处于饱腹状态，再额外摄入水果，即使是低糖、低热量的水果，也不容易把握总的摄入量，容易造成能量过剩。
如果换成餐前吃水果，水果在胃里的停留时间较短，可降低其氧化程度，营养素被破坏得更少。因此，尽量不要在餐后立即食用水果，否则摄入热量过多，容易引起超重肥胖，对已经存在脂肪肝的人更为不利。
这些生活细节对脂肪肝的控制作用是潜移默化的，大家不需要花费过多的精力与金钱，只要能够及时认知并稍加注意，就能对健康产生良性的正面影响。假以时日，势必能够以“小”博“大”，为早日告别脂肪肝提供更多有益的筹码。
附录：漫谈中药保健（542）
《素问·阴阳应象大论》中记载：“燥胜则干”，如果您出现口干、眼睛干、鼻子干、皮肤干、头发起静电、咽干、不爱出汗、皮屑多以及便秘等表现，则可能提示身体被燥邪入侵了。
被人们称为“补气根”的道地药材，它就是——黄精。黄精已有上千年的应用历史，早在《本草纲目》中就有关于它的正式记载：“黄精，译名黄芝，又名瑞草。常服黄精，可以使肌肉充盛、骨髓坚强、其力倍增、多年不老。”
【您气虚吗？一口气轻松自测】
我们先做10个蹲起，然后拿起一片纸巾，保持脸部距离纸巾大概一拳的距离，对其进行吹气。
如果可以让纸巾持续飘起15秒，就说明气不虚，反之则提示有气虚的可能。
秋天秋燥最容易侵犯肺气，多吃黄精有利于补足肺气，养好肺部。
而脾胃则为人体的后天之本，当脾胃充实了以后，人体气血也更加充盛，从而五脏都能得到补养，可见黄精是个很好的养生佳品。
梨也被称为百果之宗，具有一定的润肺作用，如果和黄精搭配起来食用，更能帮助补肺气、润肺燥。
做法：
将梨带皮放入榨汁机榨成梨汁，然后把梨汁倒进锅里熬制15~20分钟，至其沸腾。再按照一比一的比例放入黄精粉，搅匀后即可食用。
注意：
若想让其保存时间更久，最后可以在其中加入炼蜜，变成黄精秋梨膏。
并且日常存储最好使用深颜色容器并放在冰箱里，每天挖出1~2勺，温水冲服即可。
我们的肠道就像一个河道，人体津液就像其中的水，而便便就像水上的一条小船。如果津液充足，排便就会很通畅。
但是秋天容易秋燥，燥是一种往里收的力量，很容易把人体内的津液吸收掉，从而导致津液不足，肠道干燥，发生便秘现象。
中医对于这种秋季易发生的、由于干燥引起的便秘，需要进行增液，也就是补足肠道的水分，让便便更顺畅，这种治疗方法也被称为“增水行舟”。
而“增水行舟”的润法里面用的最多的就是“仁”。早在古书《医林篆要》中就有记载：“凡用子用仁，皆有润意”，比如桃仁、杏仁、火麻仁等等，都有一定的润肠作用。
在各种仁中，火麻仁的润肠效果较好，东汉时期的医学家张仲景的《伤寒杂病论》中就有一方“麻子仁丸”，用来帮助润肠。
而郁李仁的通便效果也较强，并且不仅通大便，同时还利小便，《本草纲目》中就有记载：“郁李仁甘苦而润，其性降，故能下气利水。”
双仁润燥代茶饮做法：
取火麻仁6克、郁李仁6克，放入铜臼之中捣碎。再向其中加入一勺蜂蜜，有润燥的作用，还能让味道更好。
最后沸水冲泡2~3分钟，即可饮用。
香囊的历史十分悠久，按文献记载，香囊在不晚于周代的时候就出现了，《礼记·内则》中也早有记载：“容臭，香物也，助其形容之饰，以缨系之”，其中的“容臭”指的就是香囊。
而且香囊虽然形态小，但是好处却不少。
它的第一个用处就是芳香避晦；第二，香囊还可以帮助平静神经、调节情志，甚至让人更加愉悦；此外，有一些香囊中的成分，还能起到开胃的作用，根据其配方不同，也可以对不同的疾病有一定的帮助。
针对秋燥的香囊，特别适合有燥邪症状的人群使用。
做法：
取玫瑰花、绿萼梅、薰衣草各5克，冰片、薄荷脑各1克，将其放入碾盘中碾碎，让其香味更好地散发出来。
不需要碾得太细，至药材破碎时放入香囊中即可佩戴使用。