身操，都可以拿来活血，其实我们大部分人做不到是没有时间和心情专门去找一个地方做这些事情。如果你忙碌浮躁、一定要先方便，方便行才可能坚持地下来，比如你坐在电脑前，你就可以活血固气。
第一个是坐和站，不管坐在哪里，要尽量挺直腰背，把尾椎骨那里稍微抬一抬，不要总是葛优躺。你就先注意这一点，把这个坐姿站姿，都注意了，要挺直点，一挺直，自然你的身体的气血的渠道才能有通的可能。玩手机也尽量不要低头，用手举着手机去玩。让颈椎不要受伤。你说你发黑眼晕，很大几率就是颈椎的问题。
上下挺直，但不是崩得像个板子，是一种自然的直，看上去直，其实内里还要松静。去坚持这样的姿势，大有好处。另外定时要闭眼，即使你不做眼保健操，懒得揉眼睛，也要定时闭眼休息那么一分钟或几分钟。
还有就是多做扩胸抬头的运动，这些基本上能坚持，气血也都会慢慢好起来。再说吃，吃东西不要过量，如果没有体力劳动，最好少吃点，营养均衡就好，不要暴饮暴食。吃多了，人的气血全部去服务肚子肠胃了。人就会没有力气没有精神嗜睡。等等问题都来了。
固气活血的同时，还要凝神。其实凝神，就决定了固气和活血。一般精气神散失很严重的人，主要是神先散乱，所以气血跟着固不了活不了。你的神一散乱，呼吸就跟着散乱。
他说：比如你现在正在玩游戏，神志全情投入到这个游戏里，你的呼吸就很紧张，随着游戏的节奏在乱来。忽然之间外面又发生了什么吵闹，你的神志马上跟随去了，呼吸就变成那个节奏了。呼吸随着精神注意力在变化、是人的自然反应，可是这个自然反应，恰恰是精气神散失的关键。因为你的神，随着外境的变化在变化，没有自己的笃定可言。
神从来没有去内敛、没有去维护住，随着声光影色的摇曳而摇曳、随着嘈杂和悦耳的声音而爱憎取舍、随着人对事情好坏的判断而推拉动荡。严重的人完全失去控制，遇到突发事件就变成了六神无主。
长期抑郁，也让人精神涣散，神散的人，眼里无光，面门失色，呼吸稀乱，气血不通。古人说玩物丧志，也是如此的道理，神志因外境而失散丧却，人就很快废了。所以你要强大，第一就是不被外境物事的五花八门迷惑。
所以老子要我们简单点质朴点活着，他说：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。意思是说缤纷的色彩，使人眼花缭乱；嘈杂的音调，使人听觉失灵；丰盛的食物，使人舌不知味；纵情狩猎，使人心情放荡发狂；稀有的物品，使人行为不轨。
因此，圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的内心安宁。要做到不被外境声色所扰，唯有収摄心神，凝神静气。
所以凝神才能静气，凝神静气，就是总的法门。凝神就是守一、守拙，就是致虚极守静笃。就是时常保持神志的清静内敛。凝神不是纹丝不动死翘翘的，不是啥都没有躲开一边，凝神是如经中云：入水不溺，入火不焚。
什么是入水不溺，入火不焚。就是可入水火而不相干。照入，却不被其害。要变得强大，从凝神开始入手，最为恰当。可是凝神静气，很容易被误解。一定要搞清楚才行。须知世俗所说安静，非道门所说安静。安静绝不是一片死寂。不是纹丝不动万籁俱寂，而是出入无碍、于万事万物的流转纷纭中逍遥自在。
因此吕洞宾说：只修命，不修性，此是修行第一病；只修祖性不修丹，万劫阴灵难入圣”。生理生命和精神生命，是合一的，是不可分开的，是相互作用的。精气神的调整，其实就是兼顾两者的强大之秘法。
附录：漫谈中药保健（525）
养生秘籍
头为精明之府，日梳三遍百病除。
脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
日咽唾液三百口，一生活到九十九。
朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌。
每天揉腹一百遍，通和气血裨神元。
消瘦健美助血运，勤伸懒腰效果好。
合谷内关足三里，日按一遍健全身。
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。
一日三笑人生难老，一日三恼不老也老。
忠诚是长寿之本，善良是快乐之源。
心胸里头能撑船，健康长寿过百年。
遇事不恼长生不老，不气不愁活到白头。
经常放屁，是肠癌信号吗？
不一定。
放屁是很正常的生理行为（普通人每天都会放10~15次屁）。若只是次数变多了，没有其他症状的话，多半是生理因素导致的。
不过，有些肠癌患者也会有经常放屁的情况，但单靠这一点来判断肠癌是不够的，还得结合下列症状：
排便习惯、形状改变：排便从一天1次增加到一天3~4次，或减少到一周2~3次，大便经常由干变稀或变成了扁条状；
便血：暗红色的血液和大便混合在一起，偶尔还伴有黏液、脓液；
腹部疼痛：中下腹部有逐渐加重的钝痛感，同时还会腹胀、恶心；
腹部肿块：有时能摸到“鸡蛋”大小的肿块或硬疙瘩。
如果大家还出现了上述异常，那就需要警惕了，建议及时到医院胃肠外科或消化内科就诊，做一次肠镜检查。
肠镜，是肠癌筛查的“金标椎”
要知道，大部分的肠癌是由“息肉”发展而来，通过肠镜检查，医生可以提早发现并切除异常组织，有效地阻止肠癌的发生。
除了有上述异常情况的人要检查，建议这几类高危人群，也要在40岁以前，每年做一次：
• 会长期熬夜、精神紧张的；
• 喜欢吃高脂肪、高蛋白食物的；
• 进行过盆腔放射治疗的；
• 患有肠息肉、溃烂性结肠炎的；
• 有肠癌家族病史的。
为了保证检查结果准确，一定要做好这些准备：
1、有便秘的患者，检查前3天要开始吃低渣食物（比如白粥、面条、米粉）；普通患者，检查前1天进行低渣饮食就好；
2、若是做无痛肠镜的患者，检查前要禁食8小时，禁水4小时以上；
3、检查前一晚，要遵循医嘱口服泻药来清空肠道（直至大便呈无色清水样）；
4、本身有服药史要提前告知医生；
5、女性应该避开月经期。
调整饮食结构
多吃：富含膳食纤维的蔬果（比如空心菜、韭菜、橘子、梨），每天应补充500克，不仅能促进肠道蠕动、利于通便，还能保护肠道微生态。
少吃：红肉和加工肉（比如猪、牛、羊肉），每天摄入量要控制在40~75克，才能减少对肠道的刺激。
每天保持30分钟的有氧运动（比如慢跑、骑行、游泳等），每周进行3~4次，就能够促进肠道蠕动，帮助大便通畅，大大减少患肠癌的风险。