糖吃，特别解馋。
多吃1菜
1、菠菜
菠菜，素有食物界“营养模范生”的美誉，当中含有大量的植物粗纤维，以及丰富的微量元素，可以促进肠道蠕动，帮助我们消化，还能促进人体新陈代谢。
【推荐食谱：菠菜鸡蛋饼】
食材准备：菠菜2根、鸡蛋2个、十三香1勺、食盐少许
1、菠菜摘洗干净，放入沸水中，焯烫1分钟后捞出来过下凉水，用手攥出多余的水分，再切碎；
2、往菠菜碎中敲入2个鸡蛋，加1勺十三香、少许食盐，不断搅拌均匀；
3、热锅加油，油热后倒入菠菜鸡蛋液，小火煎至一面金黄后翻面，煎至两面都成金黄色后，即可出锅。
多吃1肉
1、鸭肉
和众多肉食相比，鸭肉中的蛋白质含量较高，脂肪含量却要远远低于猪肉，并且性凉，当中还含有丰富的维生素和矿物质。入秋后吃鸭肉，可以一定程度上缓解秋燥，还能补充营养。
【推荐食谱：白萝卜炖老鸭汤】
食材准备：鸭子半只、白萝卜1根、生姜3片、小葱1根、料酒1勺、食盐适量
1、鸭子斩小块，冷水下锅，加1勺料酒，煮至表面有浮沫出来后，撇去浮沫，将鸭肉捞出来洗净；白萝卜去皮洗净，切滚刀块；
2、热锅加油，放入姜片炒香，再倒入鸭肉，炒至鸭肉表面水分变干，往锅中加入足量热水，大火将水煮开，再转小火炖1个小时，然后放入白萝卜，继续煮20分钟，加适量食盐调味，再撒点葱花，即可出锅。
附录：漫谈中药保健（505）
关节炎是最常见的慢性病之一，也是“世界头号致残性疾病”。全球范围内，关节炎患病率呈逐年上升趋势，其中以骨关节炎最为常见。
1分钟自测膝关节的健康状况
①是否晨起时关节有僵硬感，活动后好转？
②是否走路时有疼痛感，尤其久行后疼痛明显？
③是否膝盖怕凉怕冷，变天时尤为明显？
④是否上下楼梯时疼痛明显？尤其是下楼梯疼痛明显？
⑤是否在下蹲时疼痛明显或无法下蹲？
⑥平躺时膝关节能否伸直？
⑦是否关节活动时有弹响声？
⑧是否手摸膝盖有肿胀和发热感？
⑨膝关节是否有无力感，打软腿？
以上九个问题中，有两项或者两项以上符合，就说明您的膝盖可能已经出现问题了。
人体骨关节有软骨起保护和缓冲作用，避免骨关节间直接摩擦。
不注意保养，30岁以后，关节软骨就开始发生改变：
①轻度软骨磨损：上下楼疼痛、怕风、下蹲困难；
②中度软骨磨损：疼痛更明显、早期膝盖僵硬、关节出现响声；
③重度软骨磨损：走路困难、上厕所困难、做家务困难。
软骨轻度改变到重度改变需要20年左右的时间，如果在早期我们就注意保护关节软骨，就能避免走到发生骨关节炎的那一步，保证晚年的幸福生活。
肥胖人群膝关节承受的压力更大，更易造成膝关节软骨过早磨损退化，加速退行性病变的进程。
控制体重也是保护膝关节的一大“法宝”。
在临床上，因运动不当导致的关节炎病例也在增加，这在年轻人中更常见。
近年来，登山、长跑等高强度运动吸引很多人参与其中，足球、篮球等强对抗性运动更是深受年轻人喜爱。
如果运动时热身不足，姿势不正确、运动时间过长、频次过高，或者因强对抗撞击关节等，都会导致关节异常运动，进而引发关节炎。
长期跷二郎腿、关节长时间保持一种姿势等。
膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损，而对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。
特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
一般膝关节疼痛就诊，会先用X线进行初步筛查。
如果暂时找不到原因，还可以用CT检查是否有细微骨病，或者用MRI（磁共振）检查关节周围软组织情况。
这有可能是由于膝关节扭伤时，造成了半月板撕裂。
半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。
但如果经常运动过度、爱提重物等等，就可能因为膝盖大幅度的内旋或外旋，导致半月板损伤，从而出现走路打软、弹响、疼痛现象。
如果半月板受伤了，可以遵医嘱做核磁共振MRI等检查进行确诊。
寒冷会使关节周围的血管收缩，导致血液循环不畅，可能造成炎性因子排泄障碍，因而会出现关节疼痛。天冷了，还是要注意膝盖保暖。
啤酒、海鲜、烧烤中含有大量“嘌呤”，如果吃喝无节制，身体中嘌呤量就会飙升，大量嘌呤代谢后就会产生过多尿酸。
若尿酸浓度持续偏高（男性大于428μmol/L，女性大于357μmol/L），微溶性的尿酸就会超过饱和浓度，形成尿酸盐的结晶。
尿酸结晶形成后会进一步刺激关节组织，压迫局部神经纤维，导致关节疼痛，造成痛风性关节炎。
通常来说，痛风性关节炎通过消肿止痛、抗炎、降尿酸治疗即可恢复。不过如果经过长期保守治疗，肿胀、疼痛仍然明显，甚至已经发生严重关节畸形，那就另外需要手术治疗来纠正了。
关节积液和关节液一字之差，却是完全不同的两种产物。关节液是正常状态分泌的关节润滑剂，而在关节出现损伤病变之后，平时无害的润滑剂变多、变质，就会变成关节积液。
关节积液损伤关节软骨，甚至会让软骨消失、器官报废，最终无法行走。临床上治疗关节积液，首先会选择使用理疗、口服药物等进行消炎止痛。如果效果不好，就需要进行穿刺抽液，但是这种穿刺抽液不能频繁地抽，否则可能打破原本的关节滑液平衡，造成反复产生积液或关节感染，一旦感染会比骨关节炎本身更为严重。