我们大部分人做不到是没有时间和心情专门去找一个地方做这些事情。如果你忙碌浮躁、一定要先方便，方便行才可能坚持地下来，比如你坐在电脑前，你就可以活血固气。
第一个是坐和站，不管坐在哪里，要尽量挺直腰背，把尾椎骨那里稍微抬一抬，不要总是葛优躺。你就先注意这一点，把这个坐姿站姿，都注意了，要挺直点，一挺直，自然你的身体的气血的渠道才能有通的可能。玩手机也尽量不要低头，用手举着手机去玩。让颈椎不要受伤。你说你发黑眼晕，很大几率就是颈椎的问题。
上下挺直，但不是崩得像个板子，是一种自然的直，看上去直，其实内里还要松静。去坚持这样的姿势，大有好处。另外定时要闭眼，即使你不做眼保健操，懒得揉眼睛，也要定时闭眼休息那么一分钟或几分钟。
还有就是多做扩胸抬头的运动，这些基本上能坚持，气血也都会慢慢好起来。再说吃，吃东西不要过量，如果没有体力劳动，最好少吃点，营养均衡就好，不要暴饮暴食。吃多了，人的气血全部去服务肚子肠胃了。人就会没有力气没有精神嗜睡。等等问题都来了。
固气活血的同时，还要凝神。其实凝神，就决定了固气和活血。一般精气神散失很严重的人，主要是神先散乱，所以气血跟着固不了活不了。你的神一散乱，呼吸就跟着散乱。
他说：比如你现在正在玩游戏，神志全情投入到这个游戏里，你的呼吸就很紧张，随着游戏的节奏在乱来。忽然之间外面又发生了什么吵闹，你的神志马上跟随去了，呼吸就变成那个节奏了。呼吸随着精神注意力在变化、是人的自然反应，可是这个自然反应，恰恰是精气神散失的关键。因为你的神，随着外境的变化在变化，没有自己的笃定可言。
神从来没有去内敛、没有去维护住，随着声光影色的摇曳而摇曳、随着嘈杂和悦耳的声音而爱憎取舍、随着人对事情好坏的判断而推拉动荡。严重的人完全失去控制，遇到突发事件就变成了六神无主。
长期抑郁，也让人精神涣散，神散的人，眼里无光，面门失色，呼吸稀乱，气血不通。古人说玩物丧志，也是如此的道理，神志因外境而失散丧却，人就很快废了。所以你要强大，第一就是不被外境物事的五花八门迷惑。
所以老子要我们简单点质朴点活着，他说：五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。是以圣人为腹不为目，故去彼取此。意思是说缤纷的色彩，使人眼花缭乱；嘈杂的音调，使人听觉失灵；丰盛的食物，使人舌不知味；纵情狩猎，使人心情放荡发狂；稀有的物品，使人行为不轨。
因此，圣人但求吃饱肚子而不追逐声色之娱，所以摒弃物欲的诱惑而保持安定知足的内心安宁。要做到不被外境声色所扰，唯有収摄心神，凝神静气。
所以凝神才能静气，凝神静气，就是总的法门。凝神就是守一、守拙，就是致虚极守静笃。就是时常保持神志的清静内敛。凝神不是纹丝不动死翘翘的，不是啥都没有躲开一边，凝神是如经中云：入水不溺，入火不焚。
什么是入水不溺，入火不焚。就是可入水火而不相干。照入，却不被其害。要变得强大，从凝神开始入手，最为恰当。可是凝神静气，很容易被误解。一定要搞清楚才行。须知世俗所说安静，非道门所说安静。安静绝不是一片死寂。不是纹丝不动万籁俱寂，而是出入无碍、于万事万物的流转纷纭中逍遥自在。
因此吕洞宾说：只修命，不修性，此是修行第一病；只修祖性不修丹，万劫阴灵难入圣”。生理生命和精神生命，是合一的，是不可分开的，是相互作用的。精气神的调整，其实就是兼顾两者的强大之秘法。
附录：漫谈中药保健（390）
什么食物最润肺？按2个标准挑
1. 从中医角度：白色的食物
中医认为“白色入肺”，很多白色食物不仅有润肺养肺的作用，而且水分足，有助身体补充水分、滋阴润燥。
代表食物
性质平和的：大白菜、银耳、山药、莲子等。
性质偏凉的：梨、百合、白萝卜、莲藕、荸荠等。
2. 从营养学角度：富含维生素A的食物
维生素A有助于维持呼吸道上皮组织的正常功能，还能起到抗炎作用，对慢性咳嗽有一定辅治作用。
代表食物
胡萝卜、番茄、南瓜、地瓜等橙红色果蔬。
菠菜、芥蓝等深绿色蔬菜。
动物肝脏、奶类、蛋黄等动物性食物。
除了以上2大标准，生活中这几种常见食材，也是“润肺小能手”
3种平价又常见的润肺食材
1.枸杞
中医认为，枸杞不仅能养肝滋肾，还能润肺，常用于虚劳咳嗽。
枸杞还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，有助增加白细胞活性、增强免疫力。
但这3类人慎食：腹泻、有炎症发烧、脾虚有湿者
2.蜂蜜
中医认为，蜂蜜有润肺止咳、解毒的作用，适合肺燥咳嗽。
经相关研究，如果是普通感冒而引起的咳嗽，可以喝2~5ml的蜂蜜来止咳。（1岁以下不能喝）
3.葡萄
葡萄归肺、脾、肾经，能缓解肺虚咳嗽、咽喉红肿。
葡萄含有天然的聚合苯酚，能与病菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。
再插一句嘴：据美国相关研究，红葡萄酒中的白藜芦醇还能减缓肺老化。不过饮酒切记适量哦！
以上这些食材不仅能单独吃，也能搭配着吃。
3个简单的润肺食疗方
① 黄花菜百合莲子羹
食材：枸杞、黄花菜、莲子、百合
制作步骤：
①将干枸杞、干黄花菜用温水浸泡开，洗净备用；
②鲜百合一瓣一瓣掰开，用水清洗，莲子洗净，取莲心；
③将莲子下锅煮至7分熟，捞起备用；
④在汤锅中倒入黄花菜、熟莲子、百合、枸杞以及冰糖，加入适量水；
⑤水煮沸后一会儿即可出锅，喜欢食材软烂一些的也可以多煮一会儿~
作用：润肺止咳、清心安神
② 麦芽糖白萝卜泥
食材：白萝卜、麦芽糖
制作步骤：
①白萝卜洗净去皮，切成细丝；
②麦芽糖用热水隔水化开再加入萝卜丝搅拌均匀；
③用保鲜膜密封，放入冰箱冷藏12小时后取出，再将萝卜丝碾压成泥即可。
作用：润肺止咳
③ 罗汉果橙子汤
食材：橙子、罗汉果
制作步骤：
①先用适量食盐，搓洗橙皮表面。再将橙子放入淡盐水中，浸泡10分钟左右，然后切片备用；
②在锅中放入掰碎的罗汉果，倒入清水。大火煮开后，转小火煮10分钟左右；
③等到汤水煮成深色，再加入橙子片，继续煮5分钟左右，就可以出锅了。
作用：缓解肺热、肺燥咳嗽、百日咳等，润肠道通便。