返回

两块木头(附录:漫谈中药保健(299))

首页
关灯
护眼
字:
上一页 回目录 下一章 进书架


    ……我都想好了,来时就都想好了。现在法院办事都讲证据,所以,我就带着它了。

    中年人湿漉漉的眼眶里闪过一丝狡黠。

    他妈的。老子先灭了你!听到法院两个字,表哥腾地扑了过来。

    哥!我再一次阻止了他。那字条都是你自己写的吧?我重新转向那个中年汉子。

    是啊。怎么?他不解地问。

    我没有理会他。我掏出纸笔,迅速写下了几句文字,交到他的手里——

    7 月 8 日,刘阿昌借给吴慈仁 2 万元人民币。

    7 月 11 日,刘阿昌借给吴慈仁 5 万元人民币。

    7 月 15 日,刘阿昌借给吴慈仁 3 万元人民币。

    7 月 20 日,刘阿昌借给吴慈仁 3 万元人民币。

    该还我了,一共是十三万噢。我轻轻拍打着他的手背。

    哪有这事,这是你自己写的嘛……说到这,中年汉子终于明白过来。我们看到,他

    迅速撕碎了手中的两张字条,懊恼地抱着脑袋蹲在地上。哄……所有人都发出了愉快的

    笑声。表哥是其中最开心的一个,他狠狠地给了我一拳。

    ——我真的是狗啊!我是狗,我老婆是狗,我孩子也是狗。那天赶巧是我生日,我

    有预感的,我就买了狗的……

    当那个可怜的中年汉子重新站起后,我们的耳朵里重又塞满了他不停歇的唠叨。

    ——我真的是狗啊,你们为什么不相信呢?你们给我三万块,你们还能挣九万块呢!

    没有这三万块,我可怎么买种子呢?真的啊,我买的是狗,我中奖了啊……

    告诉过你了,这里没有人在意你是狗的!表哥一脸胜利者的姿态。

    别再刺激他了!你看,他有点不对劲了!我悄悄提醒表哥。阿昌啊,你送他回家吧。这么晚了,这儿到竹溪有十多里路呢。表哥将他雅玛哈太

    子摩托车的锁匙丢给我。对了,这个给你吧!我看到表哥重新将那 2000 块钱塞进中年

    人的手里。

    算了,还是我自己去吧!顺便问问狗娘养的阿三跑哪里去了。他妈的,让我沾了一

    身腥!当我将摩托踩得“扑扑”作响时,表哥突然改变了主意。

    半夜里,姨妈的电话叫醒了我——表哥尚未归家,手机无人接听——出事了,我星

    夜赶往竹溪镇。

    惨淡的月光下:太子摩托翻倒路边,表哥仰面朝天,面色死白,只脖子上汩汩地冒

    着腥红的血……

    你怎么他了!!!我看到那个中年汉子呆坐在路边的泥地上。

    ——他不相信我是狗!我咬死他了!!你呢,你信吗?他艰难地站了起来。

    附录:漫谈中药保健(299)

    锌的15种最佳食物来源

    锌是一种必需的微量矿物质,在体内一百多种酶促反应中发挥作用,这就是为什么食用高锌食物如此重要的原因。

    这种矿物质(与铁一起)每天需要少量,以保持您的健康并执行重要功能。锌的好处来自于它存在于所有身体组织中 - 它是健康细胞分裂所必需的,它就像一种抗氧化剂,对抗自由基损伤并减缓衰老过程。

    锌不足会导致:

    婴儿和儿童生长缓慢

    性发育迟缓

    男性阳痿

    脱发

    伤口愈合困难

    减肥

    眼睛和皮肤溃疡

    腹泻

    食欲不振

    警觉性降低

    味觉和嗅觉问题

    锌含量高的15种食物

    1. 牡蛎

    如果你住在一个容易和丰富的牡蛎的地方,没有更好的方法来获得你的锌。这些软体动物是浓缩程度最高的来源,每克的锌含量是我们清单上下一个高锌食品的两倍多。

    镁锌:1个中等牡蛎含有约5.3毫克锌。

    2. 南瓜籽

    种子和坚果通常是锌的良好来源,但南瓜籽作为锌含量最高的食物之一脱颖而出。尝试将它们烤熟并略微腌制,以获得美味的下午点心。

    锌的毫克: 一份100克(约300粒种子)的南瓜籽含有约10.3毫克的锌。

    3. 羊腿

    一般来说,红肉是锌的极好来源。羊肉的矿物质含量特别高,所以如果你能找到办法吃更多的羊肉菜肴或用它代替牛肉,你会在你的饮食中添加大量的锌。与动物的其他部位相比,羊腿的锌浓度最高。

    锌的毫克: 一份100克羊腿含有8.67毫克的锌。

    4. 牛肉

    牛肉在满足每日锌剂量和一些锌的能力方面并不落后于羊肉,它是美国饮食的常规部分。像羊肉一样,你从吃牛肉中获得的确切锌量取决于你选择奶牛的哪一部分。

    锌的毫克: 平均而言,100克牛肉夹含有约8.47毫克的锌。

    5. 螃蟹

    它可能不像牡蛎那样含有相同的锌冲头,但螃蟹是另一种很好的贝类锌来源。无论你是吃蟹腿,蟹饼还是螃蟹卷,你每份都会得到大量的锌。

    锌的毫克: 一份100克的阿拉斯加螃蟹特别重锌,含7.6毫克锌。平均而言,螃蟹每100克肉携带约6.4毫克锌。

    6. 腰果

    腰果是我们食物清单上第一个含有锌的食物,它们含有很多锌。它们还富含蛋白质,纤维和健康脂肪,并且还具有许多其他健康益处。它们可以与一些干果搭配,制成美味的零食。

    锌的毫克: 一份100克腰果(约3盎司)含有约6毫克的锌。

    7. 龙虾

    将另一种贝类添加到含锌食物的清单中。龙虾是海鲜爱好者希望在饮食中添加更多锌的又一次胜利。在意大利面上,在沙拉或汤中 - 美味的龙虾菜肴不会出错。

    镁锌:1个中等大小的龙虾含有约11.9毫克的锌,相当于每100克肉约4毫克。

    8. 奶酪

    乳制品是另一种富含锌的食物,奶酪是最好的。这是一个特别容易在你的饮食中找到的方法 - 通常,人们正在寻找减少奶酪的方法,而不是添加它。

    锌的毫克: 一片1盎司的切达干酪含有约1毫克的锌。平均而言,奶酪每100克含有约3.6毫克。

    9. 杏仁

    杏仁是一种很好的健康零食选择,它们是美味的生食或用少量盐烤制的。它们富含各种重要的营养素,包括纤维,蛋白质,维生素E,是的,锌。

    锌的毫克: 一份100克杏仁(约100个坚果)含有约3.5毫克的锌。

    10. 燕麦片

    各种谷物是锌的另一种很好的食物选择,但燕麦片是一个特别好的选择。这是因为许多纯全谷物,虽然在其他方面对你的健康有好处,但与其他食物相比,它们的生物利用度不高。燕麦片更容易消化,这意味着你会得到更多的锌。

    锌的毫克: 一份100克未煮熟的燕麦片产生约2.35毫克的锌。

    11. 麦片

    另一种版本的燕麦,麦片是这个名单上的另一种早餐选择,也是锌的良好食物来源。这种燕麦,种子,坚果和干果的混合物是格兰诺拉麦片的较轻替代品,但仍然是早上填饱的好方法。

    锌的毫克: 一份100克麦片含有约1.8毫克的锌。

    12. 鸡胸肉

    虽然它不像一些肉类或海鲜那样富含锌,但如果将其与其他锌来源结合使用,鸡肉仍然会提供很好的促进作用。另外,吃鸡肉并不会带来红肉的所有潜在缺点。

    锌的毫克: 一份切碎或切丁的鸡胸肉含有约2.13克锌,相当于每100克肉约1.52毫克。

    13. 鹰嘴豆

    豆科植物,包括扁豆,豆类和鹰嘴豆,通常是蛋白质和纤维的良好来源,以及各种营养素。特别是鹰嘴豆,如果你想利用豆类的其他健康益处,它是你最好的锌选择。

    锌的毫克: 半杯鹰嘴豆含有约1.3毫克的锌,相当于每100克鹰嘴豆约1毫克。

    14. 酸奶

    它可能不像奶酪那样富含锌,奶酪是这个名单上的乳制品对应物,但酸奶仍然在每份中提供相当数量的矿物质。它还富含蛋白质,其他营养素和益生菌对您的肠道有益。

    锌的毫克: 一份100克(约3.5盎司)酸奶含有约0.9毫克锌。15. 烤豆

    豆科植物家族的另一个成员,烤豆不是锌的动力来源。但是,与其他一些食物搭配,你可以用它们来增加你的摄入量。它们也是纤维,蛋白质和各种维生素和矿物质的良好来源。

    锌的毫克: 一份100克烤豆(略高于三分之一杯)含有约0.73毫克的锌。
上一页 回目录 下一章 存书签