选择高山、森林徒步或者是海滨湖边游泳等，既可以锻炼身体，又不会过度燥热的运动方式。不过需要注意的是，小满前后，自然界阳气虽然还没有达到最高点，但仍要注意不要太过剧烈的运动，以免汗出过多，导致阳气随汗液而泻。这不仅损伤人体阴液，也耗损心阳。如果不可避免出汗过多时，应适当饮用功能饮料或绿豆汤，来补充水分及丢失的电解质，切不可大量饮用凉白开，以免造成水分过多而电解质降低的情况。同时适当饮用药茶，也可以起到补水滋阴、养心安神的作用。如果适当加减，还可以缓解一些日常出现的不适症状。
一、远志茶原料：远志5g、花茶1g。用法：将远志和花茶一同放入杯中，用200ml开水冲泡，温浸片刻后饮用。功能解析：远志是常见的中药材，具有安神益智、祛痰解郁的作用，而花茶通常指的是茉莉花茶，既具有茶叶生津止渴、清心安神的作用，又具有茉莉花理气开郁的作用。两者合用，可以缓解惊悸失眠等不适症状。
二、远菖茶原料：远志5g、石菖蒲1g、茯苓2g、党参2g。用法：将上四味药放入茶杯中，用250ml开水冲泡，温浸片刻后饮用。功能解析：远志安神益智，石菖蒲开窍醒神，茯苓健脾祛湿，党参补气生津，四药合用可以起到补心宁神，益气健脾的作用。对于因心气不足导致的忧愁悲伤，神志不宁，有缓解作用。如果汗出较多，热象明显时，可以将党参换为西洋参，起到清热生津的作用；但如果热象不明显，却有汗出较多的情况时，则可以将党参换为太子参，可以达到气阴双补的目的；如果心悸烦躁明显，也可以将党参换为具有除烦安神作用的丹参。
三、远杏茶原料：远志5g、杏仁3g、紫菀3g、甘草3g、绿茶3g。用法：将上五味放入茶杯中，用300ml开水冲泡，温浸片刻后饮用。功能解析：方中用祛痰开窍的远志、止咳平喘的杏仁、润肺化痰的紫苑、祛痰止咳的干草、清热解毒的绿茶一同冲泡，可以起到祛痰止咳的作用，适用于支气管炎咳嗽痰多时，当做日常茶饮方来辅助治疗。
黑木耳大蒜酱
制作方法：
适量的黑木耳泡发后煮熟，加几瓣大蒜，放入料理机中打成糊。
根据个人口味，调入适量酱油、蚝油、花椒油调味即可，可以当做小菜配粥配饭吃。
黑木耳+山楂，补肾养血
由石斛、灵芝、山楂和黑木耳组成
具有补肾活血的功效
中医认为，山楂味酸性温，有消食健胃、行气散瘀的功效，它“化瘀而不伤新血，行滞气而不伤正气”。
山楂黄酮还能降低动脉粥样硬化发生的危险性，预防动脉粥样硬化的发生。
灵芝被称为“还阳草”
含有灵芝多糖，有助增强免疫力
石斛味甘、淡、微苦,性微寒
归胃、肺、心、肾经
滋阴清热,养胃生津,润肺止咳,益肾明目
补肾活血方
食材灵芝20克：补肾益气滋阴石斛20克：补五脏虚劳，重点补肾强阴山楂20克：消食活血黑木耳20克：补肾安神、活血
食用方法：这四种食材，煮粥或者熬汤，一周三次。
配比：想要补肾，久多放灵芝、石斛；想要活血就多放山楂、黑木耳
脾胃“最喜欢”5个动作：
1、常揉腹——增加胃肠蠕动、理气消滞，
2、揉鼻头——能改善胃胀气等症状，
3、吃山药——治疗脾胃虚弱，食欲不振，
4、喝陈皮——理气、调中、燥湿、化痰，
5、搓足心——活血通络、强身健体，
脾胃属中焦，是人的后天之本。脾胃不好，身体无法吸收五谷精微。身体既缺气血，又缺营养，身体就会出大乱子，对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”。
特别是现在夏天，狂喝冷饮、久坐不动、一直待在空调房，都会更加伤脾胃，湿气也重。老中医分享：“健脾养胃，祛湿排毒小妙方”——杞里香薏米茯苓茶。
决明子——最早用于清肝明目的中药，
茯苓——健脾渗湿，不伤正气，
山楂片——消肉积滞，下气；和胃，
陈皮——化痰湿，排毒，理气，
薏仁——健脾益胃，利水消肿，
泡开能闻到食材的清香，喝起来醇香浓厚、入口不涩、回味甘甜，口感层次很丰富。
每天一杯，调养脾胃，做对脾胃健康有益的小事，慢慢的你的脾胃就会强壮起来，身体更健康，更易长寿。
肝脏“最爱”5个小动作，肝好人长寿：
1、拍打腋窝——肝有邪，其气留于两腋，
2、多点垫脚——刺激肾肝脾经，健脾养肝，
3、按摩眼睛——肝开窍于目，肝好眼睛好，
4、伸懒腰——振奋精神，保养肝脏，
5、喝决明子——搭配菊花，养肝护肝明目，
肝不好的人，会肚子气多，经常放屁，睡眠质量不好，噩梦较多，半夜容易惊醒，还会全身皮肤瘙痒难忍，眼睛红血丝严重，眼睛疲劳，会脾气暴躁，头发油脂分泌旺盛，掉发多。容易腹胀腹泻，大便秘结。
老中医指出：养肝就是养命，推荐“养肝第一方”——菊花决明子牛蒡根茶。
1、金银花——疏通肝气，减少郁结、排肝毒；
2、菊花——降肝火、现代养肝明目必备；
3、决明子——历史最早的养肝明目用药；
4、枸杞子——清肝明目，滋补肝肾，
5、牛蒡根——清肝热、解肝毒，保肝护肝；
6、桂花——疏肝气，缓解情绪，清新口气；
醇香浓厚，回味甘甜饱满，每天一杯，醇香浓厚，回味甘甜饱满。肝好人长寿！
8句养生口诀
1、手掌搓热头常梳，明目不白头。
2、搓热双手敷上眼，眼睛明亮清。
3、上下叩齿三十六，蛀牙退牙骨。
4、紧捂两耳猛松手，记忆力上升。
5、双手搓暖敷面部，脸色润除皱。
6、暖手绕脐顺时揉，助消化除胀。
7、强化胃肠固肾气，身体有活力。
8、右擦左脚左擦右，全身器官都舒服。
实用有效的药茶小方子
姜糖茶
生姜3片，红糖适量。开水冲泡或用水略煎后服。每日1-2剂，不拘时温服。功能解表温中和胃。适用于风寒感冒初起，或胃脘受寒作痛。
胖大海蜂蜜茶
胖大海3克，蜂蜜适量。开水冲泡后代茶饮用。功能清热生津，利咽开音。适用于咽喉干痛、声音嘶哑、干咳等症。
玉米须茶
玉米须20克。洗净切碎，沸水冲泡，代茶频饮。功能利尿泄热，降血压，降血糖。适用于早期高血压病、糖尿病、慢性肾炎等。
决明子茶
决明子10-15克。炒黄研碎，沸水冲泡，代茶频饮。功能清热明目，降压通便。适用于内热便秘、目赤肿痛、高血压病、高脂血症等。
橘红茶
橘红3-6克，绿茶4.5克。沸水冲泡，再入沸水锅中隔水蒸20分钟即可。每日1剂，不拘时频饮。功能理气消痰，润肺止咳。适用于咳嗽痰多，咯痰不爽等症。
醋茶
红茶10克，米醋少许。用沸水冲泡或将红茶煎成浓汁后，加入米醋少许即成。每日1-2剂，趁温顿服。功能清热利湿止泻。适用于湿热下注的泄泻。
三花减肥茶
玫瑰花、玳玳花、茉莉花、川芎、荷叶各等份。每用3-5克，沸水冲泡10分钟后，代茶饮服。功能宽胸理气，利湿化痰，减脂减肥。适用于单纯性肥胖症。
党参红枣茶
党参15克，红枣30克。煎汤代茶饮用。功能补气养血。适用于气血两虚，神疲乏力，面色萎黄，时作头晕等症。
乌梅陈皮茶
乌梅20克，陈皮5克。煎煮后加糖适量饮用。功能开胃助食，生津消暑。适用于胃呆纳减、伤食腹胀、夏季暑热等症。
苏姜陈皮茶
紫苏梗6克，陈皮3克，生姜2片，红茶1克。将前三味剪碎，与红茶共以沸水冲泡焖10分钟，或以水煎10分钟即可。每日1剂，代茶，不拘时温服。功能理气和胃，降逆安胎。适用于妊娠恶阻，恶心呕吐，厌食，或食人即吐等。