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第五道。
即便他不是我国的选手，那也给予绝对的尊重。
“来自于牙买加的黑色闪电，200米世界纪录保持者，卫冕冠军，这个世界上200米跑得最快的人。”
“尤塞恩.博尔特！！！”
“博尔特自从伦敦失利之后，莫斯科已经找回了场子，不知道今年能不能继续维持自己卫冕冠军的身份！”
“他的最大挑战者就是站在他旁边的第六道选手，他的小师弟，尤罕.布雷克！”
“这两个人当真是一时瑜亮！能击败他们的人，只有他们师兄弟自己！”
“别人基本无法插手他们的对决！”
杨剑这可不是在开玩笑啊，但凡懂点田径你就知道，他说的就是事实。单纯只是说事实，没有一点夸张的意思。
根本就不可能搞得定这两人。
他们已经是另外一个维度的决斗了。
你只需要在后面静静观摩，好好欣赏就行。
插手就算了。
不管是谁都没有这个想法。
甚至就算是之前的200米之王阿甘约翰逊。
现在在这俩人面前也不够看。
第七道。
美国选手贾斯汀.加特林。
“加特林今年应该是我们重点关注的选手，因为他是最有可能和谢正业争夺铜牌的人。”
“今年更是打破了19秒60，进入了19秒50+的领域，这样的人在历史上可都没几个。”
“加特林能够跨项目道完成这样的创举，足够证明他的确有能力，只是可惜，生活在这个时代，就和谢正业之前的处境是一样的……”
“你永远没有办法去夺得冠亚军。”
“如果这两个人不老去的话，别的人没有机会。”
“但是就目前来看的话，我认为谢正业其实还是有机会熬到这两人老去。”刘祥在你这里补了一句：“毕竟谢正业现在才刚刚22，作为一个刚满22岁的运动员来说，再熬几年这些人绝对会不行了。”
“即便是博尔特这群人，再过个5年，也都30多岁了，甚至布雷克都是这样，而那个时候他才27，这就是他的机会。”
“他只需要守得云开见月明即可。”
“千万要有耐心，千万不要受伤，千万要稳住状态，稳扎稳打。”
这个方面，刘祥其实是很有心得体会的人，最主要的原因就是……
看到110米栏，在自己这个时代结束之后，整个水平下滑竟然如此的严重。
如果真的能稳得住状态。
还真不是没可能拿下几次冠军。
如果自己能和阿兰约翰逊一样，跑到更大的年纪。
起码后面两届，一直到这一次的鸟巢。
自己都应该是很有竞争力的。
毕竟不需要巅峰状态就足够迎敌。
就是可惜，当时的自己预料不到这一点。
还真以为110米跨栏会不断往前提升。
那样自己的时间就真的不多了。
第八道牙买加选手尼克尔.阿什米德。
虽然他实力还不错，但是在200米这个赛道上也没有多突出。
单纯就是博尔特的小师弟沃伦威尔身体受了伤病，状态下滑，来不了了。
才有他顶上来。
他是一个比较中庸的选手。
100米说烂也不烂，能够到9秒90。
200米说烂也不烂，Pb也有19秒85。
就是很可惜，高也高不到哪里去。
在这个内卷的时代，这个成绩只能说聊胜于无。
在这种状态下，比赛即将开始。
第一道的阿纳索·乔瓦德瓦纳蹲下去时，屁股撅得有点高，惹得旁边热身区的教练一阵骂。
这南非小子手忙脚乱地调整起跑器，指尖蹭过跑道上的防滑纹，留下几道浅印——他预赛跑得磕磕绊绊，能挤进来全靠最后五十米的死冲，这会儿攥着起跑器的手心里全是汗，连指甲缝都潮乎乎的。
明明有实力，也不知道待会能发挥多少。
这只有天知道。
第二道的周兵刚弯下腰，就听见看台上炸雷似的喊“周兵加油”，他肩膀下意识地抖了抖，嘴角咧开个有点傻的笑，想起来大战在即，又赶紧绷住。
他是曲臂启动步幅类型，热身时胳膊肘始终贴在肋下，摆臂幅度窄，步子却迈得贼大。
刚才试跑那几步，后脚跟都快蹭到屁股蛋了。这会儿他盯着眼前的跑道，忽然想起早上苏神拍着他肩膀说的话：“甭管别人，就冲自己的。”
这样他的心态也恢复了不少。
再说能进入大赛的决赛，他已经成功完成了自己的赛前任务。
本身也不需要有太多的压力才是。
第三道的扎内尔·休斯正低着头系鞋带，鞋带绕了两圈，他嫌不够，又多缠了个结。
这小鹰国小子年轻，眼神里带着股没遮没拦的野劲，刚才热身时故意往第五道瞟了两眼——那是博尔特的位置。
他知道自己这会儿还不够格跟牙买加飞人叫板，可心里那点不服输的火苗，烧得他后颈的汗毛都竖起来了。
不过只能说博尔特连看都懒得看他，虽然察觉到了这个目光，可依然懒得回头。
毕竟博尔特现在眼里只有一个人。
那就是他的小师弟。
其余的人都是闲杂人等。
用不着多费心。
第四道的谢正业手指在起跑器的刻度上轻轻敲着，一下，两下，节奏匀得很均。
他是曲臂启动步频类型，胳膊摆得快，步子倒不算大，靠着步频硬碾对手。
刚才检录时，他跟周兵碰了碰拳头，俩人没说话，就互相点了点头。
都是黄皮肤，都是憋着股劲想在这鸟巢里跑出点动静的。
在这种国家大战的时候。
个人的情绪要退居后位。
第五道的尤塞恩·博尔特蹲下去的时候，看台上的欢呼声差点掀翻顶棚。
他是曲臂启动长人类型，长腿蜷在起跑器后，像蓄势的豹子，胳膊肘弯着，手掌轻轻按在跑道上。
指尖都透着股漫不经心的劲儿。
他侧过头，冲第六道的布雷克眨了眨眼，布雷克立马翻了个白眼。
两个人还是依然不对付。
尤其是这种快比赛的时候。
更加不可能对付了。
第六道的尤罕·布雷克正活动手腕，他的肌肉线条比博尔特更紧致，像淬过火的钢。
刚才热身时，他故意把步子迈得又大又沉，每一步落地都砸得跑道闷响。
眼神扫过旁边的加特林时，带着点针尖对麦芒的锐劲儿。
他知道自己这两年状态有多顶好，也知道博尔特今年可能再次进化，毕竟100米进化了这么多，200米不可能没有动静。
站在决赛跑道上，那股子“牙买加飞人”的傲气，半点没减。
因为有所提高又不是只有你博尔特一个。
你以为只有你有底牌吗？
我们到时候打打看吧。
第七道的贾斯汀·加特林蹲下身，手指抠进跑道的纹路里。
力道大得指节泛白。
他年纪不小了，眼角的皱纹在灯光下看得清清楚楚，可那眼神，狠得像头盯住猎物的狼。
他没跟任何人搭话，就一个人在跑道边来回走，步子不快，却每一步都踩得稳稳当当——
等这一枪等了太久。
久到连梦里都是冲过终点线的样子。
他已经太久没有摸到过奖牌的味道。
不仅他的粉丝需要，他自己也很迫切需要一枚奖牌，来给自己点明方向。
不然的话，他总有种自己是不是白复出了的感觉。
第八道的尼克尔·阿什米德抿了抿嘴唇，舌尖顶了顶后槽牙。虽然他也是牙买加人，但站在博尔特和布雷克一起，压力像块石头压在胸口。
主要还是对于自己的实力没有绝对自信。
set。
“这一枪，即将决定200米的王者是谁。”
“让我们拭目以待，迎接接下来的20秒。”
嘭————————
发令枪的脆响撕开鸟巢秋夜的喧嚣。
八道身影如被惊雷劈醒的猎豹。
几乎在同一瞬蹬离起跑器。
橡胶鞋底与跑道摩擦出的刺耳声响。
混着看台上骤然拔高的呐喊。
织成一张密不透风的声网。
瞬间拦住了所有人的心神。
因200米前伸数的先天优势，第一道的阿纳索·乔瓦德瓦纳，比外道选手更早完成蹬离起跑器的动作。
这是他今夜翻盘的第一个契机，也是他死死攥在掌心的底牌。
没人会忘记他半决赛的狼狈。
所以当时半决赛枪响，他的蹬地角度陡得像要往天上蹿，力量大半化作了向上的分力，不仅没推着身体往前冲，反倒让重心晃成了风中的野草。
胳膊肘下意识地向外翻，摆臂的轨迹歪歪扭扭，像是在空气里乱抓，每一次摆动都在白白消耗体力。
前三步的衔接更是磕磕绊绊，左脚落地时总比右脚慢半拍，等他勉强把前倾的身体拔起来，身前已经拉开了近一个身位的差距。
可今夜，站在决赛的第一道。
这个南非选手像是换了个人。
枪响的刹那，他的脚掌狠狠碾在起跑器的踏片上，蹬地角度比半决赛时压低了足足十度。
这是他赛后加练了无数次的调整，就是为了把力量死死锁在跑道切线方向。
力量不再漫无目的地向上飘散，而是顺着小腿、大腿、腰腹的传导链，一股脑地往前迸发。
半决赛时总爱向外翻的胳膊肘，此刻被他死死贴在肋下。
摆臂的幅度不大，轨迹却异常规整，小臂前后摆动时带着一股刻意的克制，每一次前摆都能精准地带动肩带前移，不再是半决赛那种徒劳的空挥。
前三步，他刻意放慢了步频，不求起跑瞬间的爆发力，只求衔接的丝滑。
左脚落地时不再重重砸向跑道，而是带着一点向前的滚动，右脚紧跟着贴地前送，两步之间的间隔比半决赛缩短了0.02秒。
就是这微不足道的0.02秒，让他的重心稳稳地压在了身体前方，再也没有了那种晃悠悠的踉跄。
当他完成第三步蹬地，身体终于从前倾的启动姿态里缓缓拔起时。
眼角的余光扫过身旁的跑道。
没有半决赛那种被甩开小半个身位的绝望。
今夜，他的启动。
很不错。
好！
切入弯道的瞬间，乔瓦德瓦纳的左肩猛地向内压去。
整个身体形成一个流畅的倾斜面。
第一道的前伸数让他占据了最贴内沿的先天优势，他死死踩着跑道内侧的防滑纹，膝盖带着一点刻意的内扣，争取把每一步的落地点都精准地钉在切线方向上。
风从他的耳侧刮过，带着塑胶跑道的热气，他能听见自己的心跳声。
咚咚咚地撞着胸腔，和步频踩在同一个节奏上。
半决赛时那种被离心力带得往外飘的慌乱消失了。
取而代之的是一种前所未有的稳。
他知道自己的天赋比不上牙买加双雄，比不上加特林，但今夜这一枪，他要把半决赛丢的启动节奏，一点一点拼回来。
这种启动的感觉正是他今年在训练中找到的感觉。
终于在这里施展出来了。
他的摆臂频率悄然加快了半拍，胳膊肘依旧贴紧肋下，小臂的摆动带着一股狠劲，像是在推着身前的空气往前跑。
身体的倾斜角度还在加大，几乎要和弯道的弧度融为一体。
每一次蹬地都像是在和离心力较劲，每一次摆臂都在为身体锚定方向。
一个顺利的弯道切入。
可以明显的感觉到，对比半决赛，他这里做的流畅多了。
就凭这一点。
他的启动就绝对不会排到后面去。
发令枪响的刹那，第二道的周兵几乎是贴着起跑器弹出去的。
他的启动反应和半决赛一样优秀。
稳稳位居前三之列。
作为曲臂启动步幅类型的选手，他的摆臂从不是简单的“贴肋”，而是带着肉眼几乎难以察觉的内旋角度。
枪响后0.3秒，他的肘部紧紧扣在肋下，小臂以一个极小的弧度前后划动，像是在身体两侧装了两个精密的轴承。
这弧度不是凭空练出来的，是他在训练馆对着镜子磨了上千遍的结果，目的就是把摆臂的力量锁死在躯干纵轴上，半点不浪费在横向晃动上。
左脚蹬离起跑器的瞬间，他的右腿不是常规的向前撩摆，而是膝盖狠狠向上顶。
大腿折迭到几乎贴紧胸口。
再借着髋部的扭转猛地送出去。
一步就把步幅拉到了身高的1.8倍。
这一下送髋极狠，连带着腰腹都拧成了一张绷紧的弓。
跑鞋的钉刺狠狠扎进塑胶跑道，几乎要溅起一丝几乎看不见的白痕。
前三步，他不求步频有多快，只求每一步的步幅都踩得扎实，像是在跑道上夯钉子。
一步一个深坑，把启动的惯性稳稳地攒在腿上。
当身体终于从前倾的启动姿态里拔起来，切入弯道的刹那，周兵的左肩猛地向下压。
不是被动地被离心力拽歪，是主动发力往内侧沉。
整个上半身形成一个完美的倾斜面，脊梁骨绷得笔直，像是一把被压弯的弓，蓄满了反弹的力道。
他的膝盖内扣幅度精准到离谱，脚尖落地时，鞋尖死死冲着弯道切线方向，脚掌不偏不倚地踩在跑道最内沿的防滑纹上，像是装了定位器，半步都不往外飘。
这时候他的曲臂摆臂更见功夫，内旋的肘部带动肩带，每一次前摆都能把身体往弯道内侧带半寸，和腿部的蹬地动作严丝合缝地卡在一起。
风从他耳边刮过，带着看台上的呐喊声，他却听不见别的。
只听见自己的心跳。
咚咚咚地和步频撞在同一个点上。
每一步落地，跑道都在脚下轻轻震颤，那股子从摆臂到送髋再到蹬地的力量，像是一条看不见的链子，把全身的劲儿都串在了一起，拽着他往弯道尽头冲。
第三道的扎内尔·休斯没有丝毫拖沓。
整个人像是被一根无形的线猛地拽了出去。
和前两道选手刻意控住节奏的启动不同，这个年轻的小鹰国人，从第一步起就把步频拧到了极致。
他的启动从不是教科书式的“压低重心、稳步递进”，反带着一股子野劲。
枪响后0.2秒，他的双臂就甩开了，肘部弯曲的角度比周兵更松，却不是散漫的晃荡，而是带着一种高频的震颤感，小臂前后摆动的幅度不大，频率却快得惊人，像是两台高速运转的马达，硬生生把身体拽着往前冲。
左脚蹬离起跑器时，他没有刻意去送髋拉步幅，反而是脚掌落地的瞬间就迅速蹬伸，右脚几乎是踩着左脚的影子跟上来。
两步之间的间隔短得让人咂舌。
别人的启动是“蓄力-爆发”的曲线，他的启动却是一条陡峭的直线。
从枪响的刹那，就把自己扔进了狂飙的节奏里。
切入弯道的瞬间，休斯的身体倾斜来得猝不及防。
他没有像周兵那样主动沉肩找平衡，反而是借着步频的惯性，让身体自然地向内侧倾斜。
这是年轻人才敢玩的技术。
靠着高频次的落地，把离心力一点点消解在每一步的蹬伸里。
他的膝盖没有刻意内扣，脚掌落地的位置也不在跑道最内沿，反而偏向外半格，却凭着快到离谱的步频。
硬生生在弯道上划出了一条更短的前进轨迹。
风从他的腋下钻过去，似乎还带着塑胶跑道的焦糊味，他能听见自己的呼吸声。
粗重却不乱。
和步频严丝合缝地卡在一起。
这时候他的摆臂更见狡黠。
左臂前摆时会刻意往内侧带半寸，像是给高速冲刺的身体加了个舵，把那些因为步频太快而可能跑偏的力道，统统掰回切线方向。
他的目光没有盯着眼前的跑道，反而微微抬起，尤其是前面第五道的博尔特。 Ok
那道黑色的身影正在迅速加速。
休斯咧嘴笑了一下，牙齿在灯光下闪着光，脚下的步频又快了半拍。
他知道自己的步幅比不过那些巨人，可他偏要靠着这股子疯魔的步频，在弯道上咬下一块肉来。
会有这种想法，主要因为他是年轻人。
年轻人就是这样的，不会管那么多。
管你是不是博尔特，先要给你开一场再说。
当然最强的还是……
尤塞恩.博尔特。
发令枪响的刹那，第五道的尤塞恩·博尔特俯身蹬离起跑器的动作，带着一种属于接近两米巨人的独特韵律。
他的曲臂启动技术，从不是对常人动作的简单放大，而是完全基于身高臂展的重构。
这一点在100米上就有体现。
在200米赛道上，这份重构更是化作了碾压性的优势，与他100米的启动逻辑形成了泾渭分明的分野。
从生物力学的底层逻辑来看，博尔特的曲臂角度是为长人量身定制的精密设计。
这些美国的科研人员不是吃闲饭。
骄傲归骄傲，本事还是要比在牙买加那边的人强的多。
在100米比赛中，博尔特的肘部弯曲角度约为80度，摆臂时小臂的前伸距离被刻意缩短，目的是减少长臂摆动带来的离心力矩，避免高速冲刺中身体重心的横向漂移。
每一次摆臂都追求“短促、高效”。
与步频形成刚性咬合，以对抗短距离赛事中“起跑即决战”的残酷节奏。
但到了200米决赛的起跑线上，他的肘部弯曲角度陡然增大到近乎直角的95度。
这个看似微小的调整，暗藏着对200米赛道特性的深刻理解。
对于身高1.96米的博尔特而言，长臂是天赋也是负担——过长的摆臂轨迹若不加以约束，会在启动阶段消耗大量体力，还会拖慢重心前移的速度。
直角曲臂的设计，相当于给长臂装了一个“限位器”，让大臂与小臂形成稳定的力学三角，摆臂时力量不再分散于整个手臂的挥动，而是集中于肩带的旋转发力，带动躯干沿着切线方向平移。
与此同时，这个角度完美适配了他的髋部结构，枪响后第一步蹬地时，抬高的膝盖几乎顶到胸口。
直角曲臂的前摆动作与抬腿动作形成了精准的联动。
大臂前送的瞬间，恰好带动同侧髋部向前转动，让原本因腿长而显得拖沓的“抬腿-蹬地”循环……
变得流畅如齿轮咬合。
这种联动，在100米中是为了“追平步频”，在200米里，则是为了“蓄力弯道”。
砰砰砰。
启动后前三步，博尔特的曲臂摆臂节奏，就已经在为即将到来的弯道切入埋下伏笔。
100米的前三步，他的摆臂频率几乎是硬扛着身体惯性往上提，每一次摆臂都像是在抽打空气，目的是尽快突破“加速瓶颈期”。
但在200米的起跑阶段，他的摆臂带着一种“可控的松弛感”。
直角曲臂的摆动幅度略大于100米，却始终保持着与身体纵轴的平行，没有一丝一毫的外展。
这是因为这里博尔特200米的启动不是终点，而是为弯道切入储备“重心势能”。
对于长人来说，弯道最大的挑战在于离心力的对抗——身高越高，身体重心越高，弯道中需要的向心力就越大，稍有不慎就会被甩向跑道外侧。
博尔特的曲臂启动，正是在起跑阶段就开始构建“低重心惯性”。
使用直角曲臂带来的稳定发力结构。
让他的躯干始终保持着5度左右的前倾角度，比100米时的前倾角度小了3度，这个角度不会牺牲启动速度，却能让重心更贴近地面。
为后续的弯道倾斜预留出足够的调整空间。
与此同时，他的长臂摆臂形成了一个天然的“平衡杠杆”，启动时左臂的前摆幅度略大于右臂，这种不对称摆臂，在生物力学上被称为“预倾斜补偿”。
相当于在进入弯道前，就已经让身体提前适应了“左肩低、右肩高”的倾斜姿态。
避免了切入弯道时因突然调整而损失的速度。
砰砰砰砰砰。
当博尔特的身影踏入弯道的刹那。
他的曲臂启动技术终于迎来了最惊艳的绽放。
与100米的直线冲刺形成了本质性的区别。
100米的摆臂是“对称发力”，双臂摆动幅度完全一致，以保证直线行进的稳定性。
但在200米的弯道上，他的直角曲臂摆臂瞬间切换为“非对称模式”，这是常人难以模仿的技术核心。
切入弯道的瞬间，他的左肩主动下沉，身体向内侧倾斜出12度的角度。
这个倾斜角度远超其他选手，却丝毫不见失衡。
秘密就藏在他的曲臂摆臂里。
此时，他的右臂摆臂幅度陡然增大，直角曲臂的大臂几乎与地面平行，长臂的摆动轨迹划出一道与弯道弧度重合的弧线，相当于为身体提供了一个额外的向心力。
而左臂的摆臂幅度则相应缩小，肘部的直角微微收紧，变成一个稳定的“支撑点”，将身体的离心力牢牢锁在躯干内部。
这种不对称摆臂，与他的长腿步幅形成了完美的力学闭环。
右腿蹬地时，右臂恰好前摆，将摆臂的力量传递到髋部，让每一步的蹬地都带着“向内的拉力”。
左腿落地时，左臂的支撑作用则抵消了离心力的外推趋势，让脚掌稳稳地踩在跑道的最优切线上。
这还不算完。
更关键的是，这种曲臂摆臂的节奏，完美化解了长人在弯道的步幅困境。
在100米的直线赛道上，博尔特的步幅优势靠的是“蹬地力量的绝对输出”。
但在200米的弯道上，步幅过大反而会增加离心力的负担。
这个时候。
他的直角曲臂摆臂，恰好起到了“步幅调节器”的作用——摆臂频率的细微变化，能精准控制步幅的大小。
进入弯道后，他的摆臂频率比启动阶段提高了10%，但摆臂的力量输出点从“大臂”转移到了“小臂”。
这种调整让他的步幅从启动阶段开始略微缩小0.2米，却让步频与弯道弧度形成了共振。
这种“小步幅、高频率”的弯道节奏，在常人身上可能意味着速度损失，但在博尔特这里，却是“以柔克刚”的智慧。
因为即便是改成了眼下这个步幅。
博尔特这里的启动，依旧是其他选手难以企及的长度。
而高频的摆臂调节，则让他在弯道上如履平地。
这就是天生田径圣体的威力。
当他的身影在弯道中舒展如一张拉满的弓时，看台上的观众能清晰看到。
他的直角曲臂始终保持着稳定的姿态，没有一丝慌乱的摆动，长臂划过的轨迹，像是在赛道上空画下了一道无形的切线。
这时候的博尔特，不再是一个单纯的短跑选手，而是一个将身体天赋与技术动作完美融合的工程师。
他的曲臂启动，在100米中是“扬长避短”的战术。
在200米里，则是“化天赋为胜势”的艺术。
切入弯道中，他甚至有闲心偏过头，扫了一眼前面第六道的布雷克。
嘴角勾起一抹浅笑。
那笑容里，藏着的是对自己技术的绝对自信。
这份自信，源于他对长人曲臂启动的极致打磨。
源于200米赛道上，这份技术与弯道的完美契合。
这几年他可不是在吃干饭。
曲臂起跑，他也不是简单的掌握了而已。
甚至已经对于200米和100米。
做了详细的细节划分。
博尔特的学习能力非常让人惊叹。
这一点倒是那些美国科研人士没有想到。
原本他们以为博尔特虽然天赋异禀，但是对于技术和理论的理解能力恐怕不太。
哪里想到……
的的确确，理论的理解是不太行。
长期听不太明白。
但是让人生气的是。
就这么一个理解能力。
他总是能够在实际的技术运用和施展上。
快速的做出来。
你问他为什么？
他说他不知道。
你问他是怎么理解的？
他说他不知道。
你说有什么感悟？
他说他不知道。
说不出来。
别问，问就是，我觉得就是这么做的。
简直是气死人。
一点可复制的经验都抠不下来。
但是呢？
他就是够快。
这对于他自己来说。
可能就足够了。
可布雷克，也不怂。
博尔特到美国去训练，他当然是清楚。
所以他也把自己这两年没有荒废。
事实上，能让布雷克这种训练狂荒废下来的只能有伤病。
而不是自己的自控能力。
发令枪响的刹那，第六道的尤罕·布雷克像是一头被惊醒的猛兽。
从起跑器上弹射而出的瞬间，那份“野兽启动”的狰狞与锐利，就与赛道上其他选手形成了本质性的分野。
这是米尔斯他为对抗博尔特量身打磨的技术。
是从“蛮力冲刺”到“精准猎杀”的蜕变。
在200米的弯道博弈中，你有斯给布雷克的这份调整更是化作了直逼王座的利刃。
布雷克的野兽启动，与其他选手的核心差异在于……“发力模式的前置性”。
多数选手的启动遵循“蹬地-摆臂-重心前移”的递进逻辑，力量从后脚蹬地开始，沿着小腿、大腿、腰腹逐步传导，最终推动身体向前。
但布雷克的启动，是将全身的力量锚点前置到了核心与上肢。
他的曲臂摆动比博尔特更紧，肘部几乎贴死肋骨，小臂摆动的轨迹被压缩在一个近乎垂直的狭小空间里。
这个动作看似限制了摆臂幅度，实则构建了一个“刚性发力框架”。
要知道，摆臂幅度与步频呈负相关，幅度越小
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