大概需要一个小时半左右。
深吸了一口气。
便开始在跑步机上尝试着跑了起来。
四分钟的配速，坦白来说真的是不慢的。
以至于一开始，秦歌甚至还稍微有一点跟不上这个节奏。
但随后便开始逐渐的稳定下来。
呼吸和步伐配合的很好，虽然略微的有些快，但似乎是因为耐力经过强化之后。
反而没有出现任何的问题，这样的感觉还不错。
心无旁骛，仅仅只是奔跑，而不去思考奔跑的意义。
或许这是奔跑之所以会让人喜爱的原因之一。
秦歌也就这么的跑着。
前面的五公里，他甚至没有感觉到太多的情况，只是身体上微微出现了一点点的汗迹。
而随后，当路程开始推进到十公里的时候，他开始，略微的感觉到有着一丝丝的吃力。
这个时候，他犯下了一个几乎所有初学者跑步都会犯下的一个错误。
那就是他的呼吸，开始略微的有那么一点点的紊乱。
其实所有人跑步的时候，都会下意识的用嘴开始呼吸，这样能够有更大的摄氧量。
当然，并不是说这样不好。
但终究还是需要一个节奏的。
如果没有这个节奏的话，很容易就会让人感觉到胸闷，累，甚至是岔气。
而现在的秦歌下意识的呼吸就急促了很多，以至于他原本三步一吸三步一呼的节奏有些对不上呼吸的节奏。
他下意识的想要调整一下自己的节奏。
稍微的慢上那么一点，却发现跑步机的速度，是不会下降的。
因此也只能通过调整呼吸的方式，让步伐再次一致。
而也就是这样的情况之下。
他经过了一段时间之后，才调整了过来。
而这个时候公里数刚刚来到了十一公里。
这个时候，他已经开始感觉到疲惫了。
正常人一般以这样的配速跑到这种程度，已经足以称得上一句大佬。
很多人都无法与之相提并论，但要与顶尖的一批人比起来的话。
相差还是太多了。
他不得不下降一些自己的速度，因为感觉到了双腿的沉重。
所以当跑完全程的时候，秦歌擦了擦自己身上的汗，他是对自己有些不满意的。
中途的调整之后，再想要加速，就有些强人所难了。
“我的差距，还很明显吗？”
秦歌不由得这么想着。
“如果能够调整好呼吸的话，三分钟的配速我应该也不会有太大的问题，只要呼吸不出问题。
这就是现在的重点了吗？真是难搞啊。”
秦歌挠了挠头。
或许他还是需要一个教练。
不过这都是咋子三天之后的比赛完毕后面再说了。
现在的话，随便的练一练，也就行了。
一身的大汗，秦歌直接走进了洗浴的房间，准备冲个凉。
全然不知道的是，那两个小姐姐其实也在这一刻醒了过来。
“唔......好累。”
其中一个人这么的开口。
“不行，我还想睡。”
“别睡了，快起来去洗漱啦。”
“唔，不想去。”
“快去啦！你去了我也去。”
“我们一起去好不好。”
“诶，真拿你没办法，那就一起去好了、”
......