5分钟即相当于陆地上跑2小时。因此是一项更为有效的健身法。
想减肥的人在水中慢跑可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿便得更加修长，同时也因为水下的阻力更大的原因，更有效地锻炼大大小小的肌肉。
而且因为浮力的作用，水升齐胸处，身体重量会减轻百分之八十，这样会大大减少对关节的压迫和震动，许多老年人患有骨关节炎，不少跑者因长期跑步，运动员的高压训练，关节、肌肉都有不同程度的损伤和疲劳，非常适合运动员、老年人受伤后的恢复性锻炼。
水中运动还能增强生理机能，肌肉的活动、收缩，加上浮力、水压共同挤压血管，促进循环机能增强，代谢调节能力增强。长期坚持的能使肺活量增大，大米国每年都有几十万人热衷于此。
当然此时的杨子烨怕是没有这么多感想，那些能和自己在亚马逊河里相比嘛，讨厌。
到了军营门口，三人加入到已经站满一半的队列里，巍立不动，直看前方，余光却一直盯着队列对面的站岗士兵和教官。
从门口站岗的士兵衣着可以看出，那些和自己穿着一般的都是普通的士兵，只有穿着米色军服的大抵都是教官级别的人物。
不过五分钟，又一教官从后头走来，看着这有些庞大的队列点点头，这才喊话道：“可以，你们这一期三百人没有一人掉队，但，这也只是勉强可以！”
果然，对于这些各国精英来说，这些倒是不成问题，看来这争第一还是有些难处的，杨子烨心中念头一下划过，又认真听那教官说道。
“接下来，你们还要经历更加严格的挑战，你们有人要推出滚蛋的就给我趁早！之后想要离开可就没有那么简单了，我们很尊重你们的，现在有谁要离开！”
那教官环视队列几遭，不见一个人说好，不见一人出来，不见欢喜反而更加愤怒道：“没有人嘛！你们难道只敢想确却不敢动嘛！你们这群懦夫！现在！有想退出的全都给我滚出来！”
军营还未入，好不容易两个小时到达这里，谁会想现在退出，自然是没有人站了出去。
约莫一分钟，那教官这才露出微笑，可杨子烨怎么看就怎么感觉越发的阴险。
果然，那教官一指后头军营大门，又说道：“我可给过你们机会的，那么进入军营之后，可就不是你们想退出就退出了的，明白了嘛！”
“明白！”三百人共同喊道，自然声势极大。
可那教官反而更加大声，都带有些破音的道：“听不见！你们是哑巴嘛！”
众人再一次大喊，这次撕心裂肺才让那教官微笑点头。
下马威嘛，杨子烨可没有半点抱怨，反而更加期待。
“很好！现在三百人，分成六队，每五十人为一定，听明白了嘛！一分钟之后！哪个队伍少人哪个队伍多一个人，今晚全体不准吃饭！全体罚站！50秒！49秒！”
那教官可是把自己说话的时间也算了进去，
难处的，杨子烨心中念头一下划过，又认真听那教官说道。
“接下来，你们还要经历更加严格的挑战，你们有人要推出滚蛋的就给我趁早！之后想要离开可就没有那么简单了，我们很尊重你们的，现在有谁要离开！”
那教官环视队列几遭，不见一个人说好，不见一人出来，不见欢喜反而更加愤怒道：“没有人嘛！你们难道只敢想确却不敢动嘛！你们这群懦夫！现在！有想退出的全都给我滚出来！”
军营还未入，好不容易两个小时到达这里，谁会想现在退出，自然是没有人站了出去。
约莫一分钟，那教官这才露出微笑，可杨子烨怎么看就怎么感觉越发的阴险。
果然，那教官一指后头军营大门，又说道：“我可给过你们机会的，那么进入军营之后，可就不是你们想退出就退出了的，明白了嘛！”
“明白！”三百人共同喊道，自然声势极大。
可那教官反而更加大声，都带有些破音的道：“听不见！你们是哑巴嘛！”
众人再一次大喊，这次撕心裂肺才让那教官微笑点头。
下马威嘛，杨子烨可没有半点抱怨，反而更加期待。
“很好！现在三百人，分成六队，每五十人为一定，听明白了嘛！一分钟之后！哪个队伍少人哪个队伍多一个人，今晚全体不准吃饭！全体罚站！50秒！49秒！”
那教官可是把自己说话的时间也算了进去，