，情绪放松，身体皮肉放松，骨骼放松，内脏放松，全身无一不放松，是进入下一个阶段静的基础，你先试一下。”
我依照白瑶的教导，将全身放松，说道：“好了。”
白瑶点了一下头，说道：“嗯，你再试着让自己静下来，幻想自己在一个无人的沙滩上，前面有一个大海。”
我依照白瑶的话幻想起来，感觉自己仿佛置身于一个另外的空间，前面就是汪洋大海。
“听到大海的声音没有？”
白瑶问道。
我尝试了一下，总觉得那大海是无声的，无法构想出声音来，当即摇头道：“没有。”
白瑶说道：“那你继续冥想吧，只等感觉自己能听到大海波浪的声音，越真实越好。”
我又按照白瑶的话幻想起来，但进展并不是很顺利。
在经过一个小时后，我开始感觉到海风的声音，仿佛那些海风在吹打我的脸，吹乱了我的头发。
又过了半个小时，我终于感觉到海浪的声音，非常真实，就像是我站在海边的沙滩上，身临其境地听到了海潮的声音一样，当下大喜，叫道：“听到了，听到了！我终于听到了！”
“那好，你现在试着幻想自己坐在海边的沙滩上，慢慢进入凝神状态，直到那些海浪的声音完全消除为止。”
白瑶又说道。
我听到她的话，不由诧异无比，先前是她让我幻想大海的声音，现在却又要让自己幻想坐在海边，听不到大海的声音？
略一思索，便已明白了其中的道理，这就像是考验一样，要让自己真正的进入静的姿态。
这一次更难，既要幻想自己在海边，又要幻想听不到声音，我用了差不多两个小时才达到。
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